【西紅柿】

　　西紅柿具有清熱止渴，養(yǎng)陰涼血的功效，對(duì)肌膚也有著很好的滋補(bǔ)作用。西紅柿中含有豐富胡蘿卜素，可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維A。能夠幫助平撫肌膚皺紋，使皮膚恢復(fù)細(xì)嫩光滑，因此，皮膚干燥起皺的人可多吃西紅柿，恢復(fù)肌膚光彩美麗。

　　經(jīng)典吃法：西紅柿汁

　　西紅柿汁保有西紅柿原汁原味，且避免在煮的過(guò)程中西紅柿中維生素C被高溫破壞，大程度地保留西紅柿的營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)肌膚更有益處。

　　【豬肝】

　　豬肝中蘊(yùn)含著豐富的維生素a，常吃豬肝，對(duì)肌膚有著很不錯(cuò)的美容功效。與此同時(shí)，豬肝中還含有豐富的鐵、磷等造血不可缺少的原料，很適合氣血虛弱、面色萎黃者食用，與維生素a一起發(fā)揮功效，恢復(fù)健康紅潤(rùn)的好膚色、好氣色。

　　經(jīng)典吃法：豬肝粥

　　豬肝粥易消化，有助于調(diào)和口感、調(diào)理腸胃并補(bǔ)充體液，滋補(bǔ)身體。

　　【雞蛋】

　　雞蛋是里面含有大量的維生素、礦物質(zhì)以及蛋白質(zhì)等成分，并且蛋黃中的維生素a含量十分高，因此經(jīng)常食用雞蛋可以補(bǔ)陰養(yǎng)血，滋陰潤(rùn)燥。

　　通過(guò)內(nèi)在氣血的調(diào)和以及人體肌膚的修復(fù)，使肌膚恢復(fù)健康氣色。

　　經(jīng)典吃法：煮雞蛋或雞蛋粥

　　煮雞蛋營(yíng)養(yǎng)全、油脂少，是雞蛋的佳吃法，但如若不注意細(xì)嚼慢咽，容易影響吸收和消化;而雞蛋粥則口感更好，易于消化，且制作簡(jiǎn)單，對(duì)于消化和胃口不好的人，雞蛋粥是不錯(cuò)的選擇。

　　【牛奶】

　　牛奶同雞蛋一樣，也是人類重要的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源，特別是鈣元素。牛奶中富含維生素A，可潤(rùn)澤肌膚多喝牛奶可有助于改善皮膚干燥及暗沉的狀況，使皮膚白皙，有光澤

　　經(jīng)典吃法：直接飲用

　　毫無(wú)疑問，直接飲用牛奶，是簡(jiǎn)單有效易吸收的方式。不過(guò)不喜歡原味牛奶口味的人，也可通過(guò)其他方法飲用，如搭配蜂蜜等，但切不可與果汁混合飲用。

　　因果汁和水果的酸性和牛奶酪蛋白結(jié)合會(huì)發(fā)生凝結(jié)沉淀，反而使人難以消化吸收其中的營(yíng)養(yǎng)成分。

　　【奶酪】

　　從營(yíng)養(yǎng)成分上來(lái)說(shuō)，奶酪同牛奶一樣含有豐富的維生素，同樣包括維A。奶酪是牛奶的濃縮，因而吃奶酪相比較喝牛奶，人體能夠吸收到更多的營(yíng)養(yǎng)。

　　奶酪味甘酸，使人生津止渴，同時(shí)具有補(bǔ)肺、潤(rùn)腸、養(yǎng)陰的功效，促進(jìn)人體新陳代謝，對(duì)肌膚枯澀、瘙癢有著不錯(cuò)的治療功效。

　　經(jīng)典吃法：奶酪蔬菜色拉

　　用液體奶酪代替沙拉醬，口感更好，比沙拉更多了一份補(bǔ)腎、止渴，既美味，又營(yíng)養(yǎng)健康。

　　總結(jié)：通過(guò)小編上文的介紹，你知道維生素A的作用是什么了嗎？你知道維生素A具有哪3大養(yǎng)生作用了嗎？大家在平時(shí)的時(shí)候要多多食用富含維生素A的食物，為自己的身體適量的補(bǔ)充，如果缺乏維生素A對(duì)我們的身體健康是非常不利的！所以，趕快將那些食物食用起來(lái)吧。