當(dāng)擁有一口潔白健康的牙齒，在微笑起來的時候不僅迷人，而且也會特別的自信。但是有的人牙齒就不是那么潔白了，不僅黃而且顯得特別不健康。那么牙齒黃怎么辦？給牙齒美白應(yīng)該吃些什么食物呢？今天小編就來告訴你常吃這11種食物可以美白牙齒，趕快來看看吧。

　　1、酸奶和奶酪

　　乳制品中豐富的鈣和磷等微量元素有助于平衡口腔酸堿度，避免口腔始終處于酸性環(huán)境，進(jìn)而改善牙釉質(zhì)健康。常吃乳制品可增加牙齒表面鈣質(zhì)，增強及重建琺瑯質(zhì)，潔齒固牙。

　　2、草莓

　　草莓的營養(yǎng)成分中含有大量的蘋果酸。蘋果酸可以有效的去除牙齒表面的著色物質(zhì)，使牙齒變得更白更亮，并且經(jīng)常食用草莓還能改善磨牙。將草莓搗碎加上半茶匙小蘇打即可自制純天然牙齒漂白劑。

　　3、胡蘿卜

　　生吃胡蘿卜可起到刷牙的作用。既有助于清除口腔中的食物殘渣，又能刺激唾液分泌，使口腔得到自然潔凈。

　　4、洋蔥

　　洋蔥含有兩種硫化物——硫代亞磺酸酯和硫代磺酸酯，都具有強效抗菌作用，可殺死導(dǎo)致齲齒的變形鏈球菌。大蒜中也含有這些硫化物。

　　5、蘋果

　　蘋果里面含有的蘋果酸可以溶解牙齒表面的著色物質(zhì)，有助于清除牙菌斑。

　　6、菠蘿

　　菠蘿中的菠蘿蛋白酶是一種天然去污劑，具有去除牙菌斑的功效。橙子等柑橘類水果也可刺激唾液分泌，自然清潔牙齒。

　　7、菠菜

　　菠菜、萵苣等深色綠葉蔬菜含有鎂等一系列礦物質(zhì)，有助于牙齒表面抗污膜的形成，對保持牙釉質(zhì)潔白有重要作用。

　　8、芹菜

　　當(dāng)你大口嚼著芹菜時，它正幫你的牙齒進(jìn)行一次大掃除，讓你減少蛀牙的機(jī)會。因為，“這些纖維粗的食物就像掃把，可以掃掉一部份牙齒上的食物殘渣，”

　　專家解釋說。另一方面，當(dāng)你愈是費勁咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內(nèi)的酸堿值，達(dá)到自然的抗菌效果。

　　9、薄荷

　　薄荷葉的成分中含有一種叫做單帖烯類的化合物，這種化合物可以經(jīng)由血液循環(huán)到達(dá)肺部，從而使得我們在呼吸的時候感覺氣味清新。

　　10、水

　　適量喝水能讓牙齦保持濕潤，刺激分泌唾液。吃完東西后喝水，順道帶走殘留口中的食物殘渣，不讓細(xì)菌得到養(yǎng)分，借機(jī)作怪而損害牙齒。

　　11、綠茶

　　綠茶含有大量的氟和牙齒中的磷灰石結(jié)合，具有抗酸防蛀牙的效果;綠茶中的兒茶素(catechins)能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌，同時也可除去難聞的口氣。

　　總結(jié)：通過小編食物的介紹，你知道牙齒黃怎么辦了嗎？你知道經(jīng)常食用哪11種食物可以讓你的牙齒變白了嗎？那些牙齒黃的朋友們記得在日常生活中要多多食用這些食物，長期堅持下去，效果一定會讓你滿意的。