由于空氣質(zhì)量的下降，而且人們又不注意日常飲食的規(guī)范，從而導(dǎo)致身體里面積聚了很多的毒素。那么如何排毒呢？排毒的食物有哪些呢？今天三九養(yǎng)生堂的小編就來告訴你常吃這17種食物排毒效果好，快來看看吧。

　　1.蘆筍

　　蘆筍含多種營(yíng)養(yǎng)素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內(nèi)多余的水分，有利排毒。綠蘆荀的荀尖含豐富的維持生活素A，料理時(shí)可將尖端微露水面，能保存多營(yíng)養(yǎng)素滋味又好。

　　2.綠豆

　　綠豆含有的營(yíng)養(yǎng)成分很多，經(jīng)常食用綠豆能夠達(dá)到清熱解毒、除濕利尿的作用，而且多喝綠豆湯具有排毒消腫的功效，但是煮的時(shí)間不能太長(zhǎng)，避免有機(jī)酸和維持生活素受到破壞而降低作用。

　　3.山藥

　　山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。

　　4.薏仁

　　薏仁能夠增進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，適個(gè)人口味添加少許的糖，是皮膚美白的天然保養(yǎng)品。

　　5.小米

　　小米含有人體內(nèi)的多種營(yíng)養(yǎng)元素，而且小米不含麩質(zhì)，因此不會(huì)刺激腸道壁。而且小米很容易被消化吸收，小米粥非常適合排毒，有清熱利尿的功效，營(yíng)養(yǎng)豐富，對(duì)美白也有一定的功效。

　　6.糙米

　　糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀?，能整腸利便，有助于排毒。天天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯(cuò)的排毒方法。

　　7.地瓜

　　地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可增進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助排便。棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

　　8.燕麥

　　燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維增進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯(cuò)的選擇，攪打時(shí)也可加入其他食材，如蘋果、葡萄乾，營(yíng)養(yǎng)又能增進(jìn)排便!