在我們的生活中有很多的食物不僅營養價值高，而且還具有各種各樣的養生功效。那么你知道什么食物具有美容養顏的功效嗎？今天三九養生堂的小編就來告訴你吃什么美容養顏，推薦給你11種食物讓你永葆青春，一起來看看吧。

　　木耳

　　木耳在我們的生活中是屬于營養價值比較豐富的了。在木耳的營養里面，含有大量的可溶性膳食纖維，是的潤肺排毒食物。它可促進腸道蠕動，還能與膽固醇有效結合而預防高血脂。

　　現代醫學認為，養顏排毒的食物木耳所含的一種植物膠質，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。

　　海帶

　　海帶含褐藻膠、海藻酸等物質，可以降壓降脂。尤其值得一提的是，養顏排毒的食物海帶中的活性物質可以與食物中的致癌物質相結合，將它們帶出體外。此外，海帶還富含多種微量元素，如碘、鐵和鈣等。

　　燕麥

　　想要美容養顏的話那就必定少不了燕麥，因為在燕麥的營養成分中含有大量的餓纖維素以及各種營養物質，可以與重金屬類物質結合，還富含β葡聚糖等可溶性膳食纖維，對于降低血糖、預防高血脂等都很有幫助，也能促進食物中的污染物排出。

　　西蘭花

　　除富含維生素、礦物質、葉綠素、β胡蘿卜素等多種基本營養素外，養顏排毒的食物西蘭花中還富含吲哚和硫氰酸鹽等有益成分，這些都有助于清除體內毒素，從而減小腎臟負擔，并且有助預防癌癥。

　　胡蘿卜

　　胡蘿卜含有豐富的β胡蘿卜素，能在人體內轉化為維生素A。除了具有護眼作用外，維生素A還能夠協助肝臟排除體內毒素，減少肝臟中的脂肪。

　　另外，養顏排毒的食物胡蘿卜中的膳食纖維還能幫助清理結腸中的垃圾，并加速將其排出體外。

　　黃瓜

　　經常有人說吃黃瓜不僅可以清腸而且還可以減肥，那是因為在黃瓜的營養成分中含有大量的膳食纖維，對促進腸蠕動、加快排泄有一定作用。其所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，從而排出毒素。此外，黃瓜還有利尿作用，能清潔尿道，有助腎臟排出泌尿系統的毒素。

　　南瓜

　　南瓜里豐富的果膠能促進潰瘍部位的愈合，“吸附”細菌和有毒物質，包括鉛等重金屬物質，因而起到排毒的作用。

　　此外，養顏排毒的食物南瓜中的甘露醇有通便的作用，可減少糞便中毒素對人體的危害。