除了正餐之外，人們閑暇時(shí)刻還喜歡吃些小零食。但超市里賣的那些油炸膨化食品對(duì)人體只是有害而無(wú)一益，所以來(lái)點(diǎn)健康的零食解解饞吧，還能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。想知道好吃的零食和健康零食嗎?那就一起來(lái)看看吧。

　　板栗

　　我們經(jīng)常會(huì)在街邊看到有賣糖炒栗子的店，糖炒栗子因?yàn)槠湎闾鹂煽冢允潜淮蟊姙槭熘牧闶持械囊环N。

　　栗子不僅好吃，而且也富有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

　　首先，板栗雖然屬于堅(jiān)果類食品，但是跟核桃相比，板栗并沒(méi)有那么多的脂肪，但是卻含有很多的淀粉。

　　同時(shí)還含有大量的碳水化合物和蛋白質(zhì)，經(jīng)常食用可以有效補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)元素。

　　因?yàn)橛械臅r(shí)候忙于工作會(huì)忘記吃飯，加上現(xiàn)在夏季天氣炎熱，不少人會(huì)有食欲不振的現(xiàn)象出現(xiàn)。

　　所以吃些板栗不僅可以充饑，而且還可以幫助補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)。

　　不過(guò)因?yàn)榘謇鹾写罅康牡矸郏远嗔藭?huì)有脹肚感，所以板栗好不要在飯前吃，以免影響吃飯的食欲。

　　核桃

　　核桃的功效相信各位多多少少都有點(diǎn)了解吧，畢竟在現(xiàn)在這個(gè)資訊化如此發(fā)達(dá)的時(shí)代，各類核桃食品的廣告也是非常多的。

　　核桃被人熟知的功效就是可以補(bǔ)腦，因?yàn)楹颂依锖胸S富的賴氨酸，對(duì)大腦非常有益。

　　一斤核桃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值就相當(dāng)于五斤雞蛋或者九斤牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，可見(jiàn)核桃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有多高。

　　工作有時(shí)需要付出大量的腦力，補(bǔ)腦就成為人提高工作效率必做的事情，所以經(jīng)常吃幾顆核桃可以有效幫助補(bǔ)腦，提高整體工作效率。

　　不過(guò)要注意的是，因?yàn)楹颂液休^多的脂肪，如果吃多的話，會(huì)造成消化不良的癥狀出現(xiàn)，所以在吃核桃的時(shí)候要注意，千萬(wàn)不要多吃。

　　山楂

　　山楂是我們小時(shí)候經(jīng)常會(huì)吃的零食，酸酸甜甜的口感讓我們現(xiàn)在還回味無(wú)窮。

　　它不僅是一款非常好吃的零食，而且還具有極高的藥用價(jià)值，好處多多。

　　山楂中含有的總黃酮可以幫助人擴(kuò)張血管，顯著降低血清膽固醇和血脂含量。