6、絲瓜美顏湯

　　材料：絲瓜兩條，玫瑰花、菊花、白茯苓各三錢，紅棗(去核)十枚，瘦肉六兩，調味適量。

　　做法：絲瓜削去硬皮，切成塊;玫瑰花、菊花、白茯苓用水浸洗;瘦肉切片;先將瘦肉、紅棗、白茯苓、絲瓜加水煮約一小時，后加入玫瑰、菊花及調味品，煮片刻即成。

　　食療功效：抗皺消炎，美顏淡斑。

　　7、銀耳櫻桃養顏湯

　　材料：銀耳二朵，櫻桃二兩，冰糖適量。

　　做法：銀耳用清水浸軟;櫻桃洗凈，去核;先將銀耳加水煮半小時，放入冰糖煮溶，后加入櫻桃，煮片刻即可食用。

　　食療功效：補氣養血，白嫩皮膚。

　　8、紅糖滋潤湯

　　材料：紅糖30克、桂圓干15顆、新鮮柴雞蛋1個 做法：2碗水煮開，放入紅糖，待其熔化熬開后，加入桂圓干，小火煮3分鐘，將攪拌過的雞蛋倒入，關火蓋鍋蓋，悶3分鐘，待雞蛋熟后即可。

　　功效：使面色紅潤，促進睡眠。

　　9、蜜瓜響螺瘦肉養顏湯

　　材料：蜜瓜適量、響螺適量、瘦肉適量。

　　做法：煲滾半煲水，將洗凈的材料放下，待再次滾起后改以中火煲約兩至三小時，后放入適量的鹽調味便可。

　　功效：此湯水具滋潤養陰的功效，對干燥、脫皮的肌膚有幫助，能令肌膚重現光澤，補充肌膚失去的水分。

　　上火飲食注意事項

　　1、多吃新鮮的水果和蔬菜

　　冬季氣候干燥，人體容易缺水，所以日常要做好補充水分的工作。日常飲食應該多吃一些新鮮的綠葉蔬菜，含水量較多的食物，例如黃瓜、胡蘿卜、生菜等。胡蘿卜不但可以給人體補充維生素D，同時還可以避免口唇干裂等癥狀的出現。

　　新鮮的當季水果也要多吃，例如雪梨、橙子、蘋果等，補充人體所需的礦物質和其他營養素，雪梨是冬季預防秋燥的一個不能缺少的食物。另外喜歡喝茶的人，冬季還可以多喝綠茶，有清火的功效。

　　除了日常的飲食調養之外，如果上火問題持續的話，還可以適當的飲用一些口服類的清涼沖劑，例如夏桑菊沖劑、金菊沖劑等，可以有效的達到清火的功效。但是需要注意一定要嚴格的遵守包裝袋上的服用指示，好不要過量服用。

　　2、多喝水

　　很多人認為冬季氣候并沒有夏季般的炎熱，人體出汗少，所以日常的飲水量有所減少也沒有很大的關系。這樣的想法是非常錯誤的，冬季人體出汗少，但是氣候干燥，不及時的補充足量的水分，人體容易缺水，導致干燥、上火等的問題。

　　所以冬季要預防上火，或者已經上火了，都應該多喝水。以白開水為佳，也可以沖調蜂蜜水、淡鹽水等飲用，每天以8杯水為基本飲水量。

　　3、杜絕辛辣刺激性食物

　　冬季的飲食還應該主要盡量減少辛辣刺激性的食物，特別是已經有上火癥狀的人，更加要杜絕，以免導致上火問題更嚴重。抽煙、喝酒、熬夜等不良的生活習慣也應該改掉，容易導致上火。