由于大家的生活質量提高，所以對于現代人的飲食來說，他們不僅注重食物的營養價值，而且也注重食物的口感，而小編今天要和大家聊的話題就是，在我們平時的飲食結構當中有一些食物的食用量是需要注意的，因為這些食物不僅含有非常多的營養元素，而且所含有的脂肪含量也是比較高的容易引起人的肥胖。

　　人要想保持在一個健康的狀態之下，那么我們首先需要做的事情就是杜絕肥胖，因為肥胖會引起多種并發癥，比如說會有心血管疾病，又或者是呼吸道疾病的發生。并且經過研究證明，肥胖會使壽命平均減少六到七年。

　　所以我們對于每天餐桌上所吃的食物就需要格外的在意，不能吃多。那么究竟有哪些食物是我們多吃一口就會增胖一圈的呢?下面小編就來給大家介紹一下。

　　一、咸鴨蛋

　　咸鴨蛋是很多家庭都會買來吃的一種食物，特別是在吃米粥的時候，搭配著它吃，實在是人間美味。而且大家在吃咸鴨蛋的時候，普遍都會有這樣一種認識，那就是越是紅油流出比較多的鴨蛋，證明它被腌制的越好，而且營養價值也越高。并且被腌制過后的鴨蛋黃味道非常鮮美，很多人都比較喜歡吃。

　　但是小編今天要告訴大家的就是你們在吃咸鴨蛋的時候切記不可吃多，每次多吃半個就可以了。為什么要這么說呢?

　　這是因為在咸鴨蛋在腌制的過程當中在蛋黃里面的蛋白質會產生凝固，并且還會和脂類分離，那么這個時候，當大家切開咸鴨蛋的時候就會流油就是因為這個原因造成的。

　　又因為在腌制的過程當中，蛋黃當中的脂肪由于凝固的原因，再加上水分會損失，那么蛋黃當中的脂肪含量就會逐漸增大。

　　所以在這樣的情況之下，每次吃不超過半個咸鴨蛋就可以減少脂肪的吸收，而且大家在吃咸鴨蛋的時候，要少吃一些含鹽量比較高的食物，這樣就可以減少鹽分的攝入，要知道鹽攝入過多，對大家的身體健康來說同樣會有影響。