愛美之心人皆有之，每個人都想讓自己變得越來越漂亮，但除了化妝之外，我們也可以多吃些美容養顏的食物，這樣既能補充營養又能有效美容養顏。而且很多人都不知道的是，有些餐桌上的食物看似平常，卻能助你美容養顏賽西施。想知道美容養顏抗衰老以及女人美容養顏的方法嗎?那就一起來看看吧。

　　想要變漂亮，關鍵還是要從飲食上下功夫，吃對事物，讓你由內而外散發美麗光芒。

　　民以食為天這類話語常常掛在我們的嘴邊，說明不管是從過去還是將來吃對我們來說都是至關重要的。

　　隨著社會的發展，飲食對我們來說，尤其是女性朋友們來說，又多了一層含義，那就是健康，以及可以改善我們的膚色養生。

　　酸奶

　　作為一種健康食物，酸奶的健康功效由來已久。專家稱研究將在更多更新的領域發掘酸奶的益處。

　　不只是酸奶，任何發酵的乳制品包括酸乳酒，都含有乳酸菌，能夠多方面保護你。

　　研究指出酸奶可以降低患乳腺癌的風險。健康專家指出：“很多有力的證據表明酸奶可以降低刺激性腸胃綜合癥、消化系統的炎癥以及腸胃紊亂。同時，酸奶可以幫助減輕胃潰瘍以及陰道傳染病。”

　　魚類

　　3脂肪酸，為我們所熟知的DHA、EPA。“含有脂肪的魚類不但對我們身體的細胞膜健康起著至關重要的作用，它同時保護我們免受一系列疾病的危險”專家指出。

　　“這些威脅包括心臟病、中風、高血壓、抑郁癥、骨折疼痛、以及一系列與炎癥相關的疾病，比如狼瘡、風濕性關節炎。”專家指出魚類可以保護人類抗擊老年癡呆癥。

　　當今很多食物，包括胡桃、亞麻子油以及一些醬汁的品牌，聲稱omega3脂肪酸的益處。而在omega3脂肪酸里面，只有DHA，EPA能被人體直接吸收。

　　從上面的為我們養顏加分的幾種食物你都知道了吧，我們都愛吃魚，但是卻很少人會有針對性的去研究哪些魚有助于我們的養顏。

　　所以現在知道了就要開始行動起來啦，不要擔心沒用，你不試又怎么知道呢。

　　除了上面給你們說的酸奶和魚能夠助你美容又養顏，其實生活中還有許多食物一樣可以，不妨來看看。

　　7類食物吃出無暇肌膚

　　1、木瓜

　　木瓜中含有大量的維生素C，有助于提亮和收緊肌膚，還有能促進肌膚新生的維生素原A，集維生素C精華液和去角質劑的所有功能于一身。

　　不僅可以用作面部磨砂膏，食物木瓜也能起到很好的美容效果。木瓜還含有消化酶、木瓜蛋白酶，有助于抗擊炎癥，減輕皮膚發紅。

　　簡單食譜

　　木瓜奶昔，杏仁奶和蜂蜜都是保養皮膚的萬靈藥。或者可以嘗試，魚配上木瓜、胡蘿卜以及香菜和洋蔥做成的調味料。