每一個追求美麗的人，討厭臉上出現色斑。這些難看的斑點會使得美麗大打折扣，同時也會使得人們失去自信。因此，對于一些臉上有色斑的人來說，在日常一定在積極尋求各種祛除斑點的方法。今天小編為愛美的你介紹幾種美食，通過食療內調的方式來起到淡化斑點的目的，還你美麗的容顏。

　　一、常吃這物能有效祛斑

　　雀斑是由于年齡增長以及日常的保養有關系，黑色素沉積會使得臉部的肌膚出現不同程度的斑點。

　　1、檸檬

　　檸檬是大家眾所周知的一種高維C的水果，從而能有效阻止皮膚色素沉著，消除面部色斑，讓肌膚滋潤細滑。

　　我們可以利用檸檬和蜂蜜一起沖泡，常喝能有效緩解便秘，幫助身體排出毒素，淡化色斑。

　　但是，要少喝在外面購買的檸檬味的飲品，因為這些食物本身幾乎不含有維生素C，且含有食用添加劑，因此根本起不到祛斑效果。

　　在檸檬中所含的豐富的維生素C，還能有效起到防止血管老化的目的，這也是防止心血管疾病的重要手段。

　　在日常洗臉或是洗完澡之后，此時皮膚的毛孔全部打開，我們利用檸檬切片對臉上有色斑的地方進行擦拭能很好的起到淡化色斑、美白的作用。

    但是，此方法建議大家在晚上使用，因為晚上是肌膚進行自我修復的重要階段，再搭配檸檬汁祛斑能使得祛斑效果翻倍。

　　2、土豆

　　土豆不僅是美味的食物，同時還能很好的呵護肌膚、美容祛斑。在土豆中含有豐富的優質纖維素、微量元素、蛋白質、脂肪等營養素，這些物質不僅是人體生長所需的重要養分，同時也是抵抗肌膚衰老、抑制色斑產生的重要物質。

　　我們不僅可以通過食用土豆來起到祛除色斑的目的，我們還可以外敷。首先將土豆洗干凈，切成片狀，然后敷在臉上有色斑的地方，能很好的促進色斑的分解和淡化。而如果將土豆攪成汁然后和珍珠粉混合敷在色斑處，能使得祛斑效果翻倍。不僅如此，還能快速減輕眼袋的浮腫狀況。