小暑節(jié)氣，意味著天氣開(kāi)始熱起來(lái)了，這個(gè)時(shí)候人們就要注意一下自己的飲食，那么小暑吃什么呢?在飲食過(guò)程中，我們應(yīng)該注意什么呢?究竟小暑養(yǎng)生吃什么好呢?今天我們就為大家介紹一下究竟小暑節(jié)氣該吃什么呢?

　　這個(gè)時(shí)候，我們的飲食不僅要享受美味，同時(shí)也應(yīng)該增強(qiáng)自己的精力。那么我們應(yīng)該吃什么呢?

　　消熱利濕粥品不可缺

　　小暑時(shí)節(jié)天氣炎熱，雨水多，空氣濕度大，人體也容易郁積濕氣。所以，消暑祛濕是小暑節(jié)氣后飲食的一大指導(dǎo)原則，夏季粥品則是消暑祛濕的推薦之選。中醫(yī)認(rèn)為，粥能補(bǔ)益陰液，生發(fā)胃津，健脾胃，補(bǔ)虛損，祛濕寒，宜養(yǎng)人。在炎熱夏季，喝粥不僅可以緩解“苦夏”的食而無(wú)味，更有利于腸胃功能的改善。比如綠豆粥、荷葉粥、紅小豆粥等，都是夏季健脾養(yǎng)胃、消暑祛濕的極佳選擇。

　　除了喝粥，也可飲用由綠豆、薏米或蓮葉燒煮的湯品。其中，綠豆湯不僅具有止渴消暑、清熱解毒的功效，在中國(guó)民間也是傳統(tǒng)的夏季解暑必備飲品。需要提醒的是，體質(zhì)虛寒的人不能頻繁飲用綠豆湯，否則容易引起腹瀉等腸胃問(wèn)題。

　　養(yǎng)心清心蓮子應(yīng)季

　　夏季是養(yǎng)心的季節(jié)，而進(jìn)入小暑后，暑熱是很可怕的，它很容易造成人們的心情煩躁，而這個(gè)時(shí)候心臟是很脆弱的，是需要我們?nèi)ケＷo(hù)的。

　　蓮子芯的味道雖然比較苦，但可以清心火、補(bǔ)脾益肺、固精安神，是夏季養(yǎng)心的健康食物。但腹脹、便秘之人不宜食用。

　　鴨蛋補(bǔ)夏補(bǔ)鈣鐵

　　在我國(guó)民間夏季吃鴨蛋的習(xí)俗，叫做“補(bǔ)夏”。 鴨蛋性味甘、涼，具有滋陰清肺的作用。夏季吃鴨蛋，尤其是咸鴨蛋，可以讓人在夏天不會(huì)消瘦。而且咸鴨蛋中鈣質(zhì)、鐵質(zhì)等無(wú)機(jī)鹽含量豐富，適合補(bǔ)充夏季容易流失的鈣、鐵。因此是夏季餐桌不可缺少的吉祥美味。

　　但需要注意的是，由于鴨蛋中膽固醇較高，多食會(huì)加重心血管系統(tǒng)的硬化，老年人及心血管疾病患者不宜多吃。