很多人對糖尿病都有著自己的理解，一旦患上了這種病就會給自己的生活帶來很大的傷害，所以患者就要注意這種病的出現。大家應該都知道糖尿病就是因為我們的血糖高而引起的，所以我們就要學會控制我們的血糖。那么怎樣可以降血糖呢?降血糖的主食有那些呢?
降血糖的主食
紅薯
根據研究發現，2型的糖尿病患者的胰島素敏感性能夠得到好的改進是因為食用了白皮紅薯的提取物，這種物質有助于控制血糖的升高。而紅薯葉具有降糖、提高免疫力、解毒等功能。對于糖尿病患者還有預防便秘、保護視力的作用。
燕麥
燕麥含有高黏向度的可溶性纖維，能延緩胃的排空，增加飽腹感，控制食欲，是糖尿病患者理想的食物。此外，燕麥是所有谷物中唯一含有苷素的作物，燕麥中的苷素可降低血漿膽固醇的濃度，能預防糖尿病合并高脂血癥及冠心病的發生。
麥麩
麥麩是小麥種子外面的一層種皮，麥麩含有豐富的纖維素、蛋白質、礦物質、維生素等，是糖尿病患者理想的食物。蕎麥中含有豐富的鉻元素，鉻可促進胰島素在人體內發揮作用。
玉米
玉米的營養價值和保健作用是所有主食中高的，糖尿病患者食用玉米既可達到降糖的效果，又可預防糖尿病并發癥的發生，有一舉兩得的功效。對于糖尿病患者降糖和預防并發癥都有效，是糖尿病患者理想的主糧。
粳米
又稱糙米，其米糠層的粗纖維分子，有助胃腸蠕動，對糖尿病防治便秘有很好的療效。粳米中所含豐富的維生素B1，能健脾胃、消腫利尿，糖尿病人食之可以減少并發癥的發生。
小米
別名粟米，富含維生素B1、維生素B2、纖維素、鉀、鐵、鋅、硒等營養素，是糖尿病患者理想的主食。
黑米
黑米是一種具有諸多保健功效的珍貴稻米，其性平、味甘，糖尿病患者食用可預防糖尿病并發癥。
米蕎
米蕎是蕎麥中的精品，生育期短，只有三個月，不能施化肥、農藥，是世界獨有的一個蕎種，是營養豐富的綠色農作物。西盟米蕎富含蘆丁及人體必需的氨基酸和微量元素，其中蘆丁、蛋白質、鈣、鐵含量較其它同類蕎食品高。被譽”雜糧之王“的美譽。對血糖有很好的調節作用。
