預(yù)防鈣質(zhì)流失

　　白木耳中含有豐富的維生素D，而維生素D可促進鈣的吸收，所以在孕期適當?shù)某孕┌啄径鷮τ陬A(yù)防缺鈣，減少鈣質(zhì)的流失也是會有很大的幫助的。

　　滋養(yǎng)成皮膚

　　白木耳中含有豐富的植物性膠質(zhì)，其對于孕期膚質(zhì)突然變差的女性而言就具有很好的保健功效。特別是對于一些孕后長了黃褐班的女性更可多吃白木耳以減少黃褐斑的出現(xiàn)。

　　安神

　　孕期可能會荷爾蒙的變化，而使得自己心煩意燥，而白木耳素有安神的作用。因此孕婦適當?shù)某渣c白木耳對安度整個妊娠期也具有一定的幫助。特別是對于孕后期由于心理壓力大，睡不著，或者失眠多夢者就具有很好的補益作用。

　　所以說孕婦是可以吃白木耳的，孕婦適當吃點白木耳對促進優(yōu)生優(yōu)育也是有一定的幫助的。

　　紅棗白木耳湯

　　做 法：先將白木耳放到溫水中泡發(fā)洗干凈，然后撕成小片，放入鍋中，加適量水，這個時候加點紅棗，枸杞子一起煮開在煮10分鐘，然后加入冰糖就可了。

　　紅棗白木耳湯具有滋陰潤燥的功效，特別是對于孕期心煩意亂，臉上長斑的女性就具有很好的食療作用。當然了其對于改善便秘，口渴的感覺也有一定的補益作用。

　　蓮子銀耳湯

　　做法：先將銀耳和蓮子分別用溫水泡發(fā)后，去掉蓮子的芯，把銀耳撕成小片。

　　取一鍋，加入清水，將銀耳，蓮子一起放進去用大火燒開，然后改成小火慢燉兩個小時，直到銀耳的肉爛了之后，倒出加入冰糖就可食用了。

　　這算得上是適合孕婦在秋冬季進補的甜品之一了。

　　當然了孕婦吃白木耳也要注意個量，特別是在孕早期，因為白木耳屬涼，如果食用過多的話，容易引起胎動不安，甚至流產(chǎn)。

　　再者隔夜的白木耳一定不能吃，隔夜的白木耳會產(chǎn)生很大的毒素，如果準媽媽吃了的話，對身體會造成很大的傷害的，甚至?xí)a(chǎn)生畸形兒，因此一定要注意了。

　　另外很多人在吃白木耳的時候喜歡加很多的糖，這樣一來口感是有了，但是也會使得孕婦的血黏度增高，甚至有可能會引起妊娠高血壓，因此在吃白木耳的時候也一定要注意這樣的問題。

　　結(jié)語：各位準媽媽們，經(jīng)過上文的介紹，對于能否吃白木耳你都了解了嗎?雖然它的營養(yǎng)十分豐富，好處也很多，但是還是要正確的去食用白木耳，這樣才能徹底的吸收白木耳的營養(yǎng)哦。