海帶是很常見的蔬菜，深受人們的喜歡，多吃一點海帶能夠為我們的身體帶來很多的好處，想要減肥的朋友可以吃哦，還能夠起到美發的效果。海帶可以做成多種美味的菜式，它的做法有很多，海帶的食用禁忌是什么呢?下面會有詳細的介紹。

　　海帶的好處

　　1.延緩衰老

　　多吃一點海帶可以幫助我們延緩身體衰老，海帶會有這樣的功效，主要是因為本身含有豐富的鈣元素和碘元素。我們應該知道這兩種元素組成甲狀腺素，甲狀腺素對我們身體非常重要，特別是在女性的體內可以起到美容養顏、延緩衰老的效果。

　　2.健腦補腦

　　很多人應該不知道，其實吃海帶是可以幫助我們補腦健腦的，海帶含有豐富的谷酸氨、?；撬岬任镔|，這些物質能夠幫助我們健腦補腦，對于經常用腦的朋友在平時可以多吃一點海帶，還有吃海帶可以促進兒童大腦健康發育。

　　3.減肥

　　對于正在減肥的朋友們來說，可以多吃海帶，我們要知道海帶中含有脂肪的量十分少，并且海帶中含有豐富的膳食纖維，這個物質到了我們的身體之后，一般不會被身體吸收和消化，它可以增加使用者的飽腹感，是減肥的絕佳食物。

　　4.美發

　　海帶中富含的地元素是合成甲狀腺素的主要元素，經常吃海帶可以促進甲狀腺素分泌，讓頭發更加柔順有光澤。

　　5.促進消化

　　海帶含有大量不飽和脂肪酸和膳食纖維，經常用可以清除腸道內多余的膽固醇。可以增加腸道蠕動，促進消化。

　　6.消除乳腺增生

　　海帶中碘含量豐富，能夠刺激垂體，促進卵巢機能的恢復，改善內分泌失調，從而消除乳腺增生的隱患。

　　雖然海帶碘含量豐富，有助于身體健康;但吃海帶還是要適量，切不可每日食用。另外需要注意的是：海帶中也含有少許的呻，攝入過多有可能會引起中毒。因此在食用海帶之前要張海帶浸泡于水中，將呻稀釋。

　　海帶的做法

　　一、涼拌

　　熗拌海帶絲

　　材料：干海帶(半匹)，小米椒3個，花椒少許，蔥蒜若干，油，鹽，醋，味精，麻油。

　　做法：干海帶泡發洗凈切細絲，小米椒、蔥切段，蒜切粒;海帶絲放鍋中加涼水煮，水開后繼續煮3分鐘左右，把鍋中的熱水潷掉，馬上過涼水(這樣可以保持它脆脆的口感)。為了吃得衛生，還要再過一遍涼開水;把海帶絲和蔥花放入一深碗中，加入適量的鹽、醋和味精拌勻;炒鍋燒熱放油，下小米椒、花椒和蒜粒熗出香味，立刻澆在海帶絲上，淋上少許麻油即可裝盤上桌。

　　二、煮湯

　　冬瓜海帶排骨湯