豆漿大家應該都不陌生，它是我們早餐常見的一種飲品了，也被我國的人們喜愛著，豆漿的好處是什么?很多人喝豆漿都是買來的，大家知道豆漿的做法嗎?豆漿雖然對我們有好處，但是也有危害，喝豆漿的壞處有哪些?想知道那一定要繼續看哦。

　　豆漿的好處

　　喝豆漿的好處

　　1、強身健體。每百克豆漿含蛋白質4.5克、脂肪1.8克、碳水化合物1.5克、磷4.5克、鐵2.5克、鈣2.5克以及維生素、核黃素等，對增強體質大有好處。

　　2、防止糖尿病。豆漿中含有大量的膳食纖維，這種物質可以阻止人體對糖量的吸收，減少糖分，從而能夠有效的預防糖尿病，也是糖尿病患者日常必備的飲品之一。

　　3、防治高血壓。豆漿的營養非常豐富，它含有豆固醇和鉀、鎂等物質，這些物質都可以抵抗耐鹽。我們應該知道鈉是引起高血壓的主要因素之一，如果我們可以控制體內的鈉，既能防治高血壓，又能治療高血壓。

　　4、防治冠心病。豆漿中含有的豆固醇和鉀、鎂、鈣等物質，可以堅強心機血管的興奮，可以有效的改善我們的心機營養，降低人體內的膽固醇含量，還能有效的促進血流防止血管痙攣。如果我們每天都喝一杯豆漿的話，冠心病的復發率可降低50%。

　　5、防止腦中風。豆漿中所含的鎂、鈣元素，能明顯地降低腦血脂，改善腦血流，從而有效的防止腦梗塞、腦出血的發生。豆漿中所含的卵磷脂，還能減少腦細胞死亡，提高腦功能。

　　6、防治癌癥。豆漿中的蛋白質和硒、鉬等都有很強的抑癌和治癌能力，特別對胃癌、腸癌、乳腺癌有特效。據調查不喝豆漿的人發生癌癥的概率要比常喝豆漿的人提高50%。

　　7、防止支氣管炎。豆漿所含的麥氨酸又防止支氣管炎平滑肌痙攣的作用，從而減少和減輕支氣管炎的發作。

　　8、防止衰老。豆漿中所含的硒、維生素E、C，有很大的抗氧化功能，能使人體的細胞“返老還童”，特別對腦細胞作用大。

　　9、防止老年滯呆、艾滋病、便秘、肥胖等。

　　豆漿的做法

　　黃豆漿

　　用料:黃豆85克,水1。3升容量可隨意增減、風味營養豆漿佳配搭比例,糖適量 歸經:入脾、胃 功效:補虛、清熱化痰、通淋、利大便、降血壓、增乳汁 建議:加3~~5粒杏仁于用料中,則所熬豆漿更鮮、更濃。

　　花生豆奶 用料:黃豆、花生、牛奶200克,水 制作:將浸泡過的黃豆花生放入豆漿濾網,水和牛奶放入豆漿壺 歸經:入脾、肺 功效:潤膚,盒肺氣、補虛。

　　芝麻黑豆漿 用料:黑芝麻、花生各10克,黑豆, 制作:將花生與黑豆按一定時間浸泡后,再與黑芝麻一起放入豆漿濾網 歸經:入脾、肺、大腸 功效:烏發養發,潤膚美顏,補肺盒氣,滋補肝腎、潤腸通便、養血增乳。

　　豆漿冰糖米粥 用料:黃豆,大米與冰糖,水 制作:將預先制作好的豆漿與米(可浸泡半個小時)、冰糖一起放入鍋慢火熬煮到粘稠狀 歸經:入肝、肺 功效:養顏潤肺,盒肺氣。

　　芝麻蜂蜜豆漿 用料:黃豆,黑芝麻,蜂蜜40克,水 制作:將黑芝麻與浸泡過的黃豆入入豆漿機濾網,開動豆漿機自動完成 歸經:入脾、肺 功效:養顏潤膚、烏發養發。

　　核桃杏仁露 用料:核桃、杏仁、清水適量 制法: 1、將杏仁與核桃裝入家用全自動豆漿機網罩內,杯體內按規定加入清水; 2、啟動豆漿機,十幾分鐘后豆漿煮熟; 功效:養顏面、益智。

　　綠豆漿 用料:綠豆、白糖、清水適量。 制法: 1、將綠豆洗凈,浸泡6—16小時。 2、將泡好的綠豆放入豆漿機網罩中,杯體中加入清水,啟動機器,十幾分鐘后豆漿煮熟。 3、趁熱往杯體內加入白糖,不愿喝甜的也可不加糖。 功效:清熱解暑、利水消腫、潤喉止渴、明目降壓。 注:進行溫補者不宜飲用,以免失去溫補功效;脾胃虛寒者不宜過多飲用,以防腹瀉。網罩中的豆渣加白糖調成豆沙,十分可口。