有很多人都會有兩只手臂肉肉的問題，這樣就會顯得整個人非常的粗壯，而且如果手臂肉非常多或者很粗的話，那么很多款式漂亮的無袖上衣 你都要很遺憾的和它們說無緣了，現在天氣越來越冷，衣服越穿越厚，這個樣就會顯得你的手臂更加的粗壯。

　　如果整個人看起來都非常臃腫的話，那么就會給人感覺非常的肥胖，自己也會顯得非常沒有自信，這是非常不可取的，那么該如何來解決這個問題，就來看看瑜伽的吧，它的效果非常的好，尤其是在塑形這塊，現在就趕緊來跟小編一起學習一下，怎么利用瑜伽減手臂上的贅肉。

　　1、跪姿側身展

　　step1 跪姿，右膝蓋著地，左腿伸直指向左側，伸直背部，雙臂伸直與地板平行，并指向身體兩側，手掌朝下，眼睛目視前方。

　　step2 身體向右下方彎下，右臂伸直撐在地板上，左手握拳置于左腰間處，身體微微右傾。

　　step3 左臂伸直并舉起，靠近左耳，身體右傾，保持自然呼吸，換到另一邊重復做。

　　2、跪姿擺臂

　　step1 跪姿，雙腳并攏，臀部坐在腳跟上方，伸直背部，雙手置于膝蓋上，挺胸收腹，深呼吸，眼睛目視前方。

　　step2 身體向前彎下，直至右臂伸直撐在肩膀正下方，伸直背部，收起臀部，左肘彎曲，左手置于左腰間處。

　　step3 左腳向前跨出一步，膝蓋彎曲90度，并緊貼右手臂，左臂伸直向后伸，收回左臂，繼續向后擺動，如此重復15次。

　　3、站姿扭轉

　　step1 站姿，雙腳分開一小段距離，雙腿伸直，雙臂自然垂下，挺胸收腹，伸直背部，深呼吸。

　　step2 伸直雙臂舉過頭頂，雙手合十，伸直背部，雙臂微微向右側擺動。

　　step3 右腳向左前方跨出一步，吸氣收腹，身體微微向前傾，上半身向右側扭轉，拉伸身體。