◎復(fù)元瑜伽(Restorative Yoga)

　　復(fù)元瑜伽動作十分輕緩，顧名思義，就是用以恢復(fù)的，讓你的身心放松，再次注滿減肥的動力，鎮(zhèn)定神經(jīng)，這樣才能讓你的運動減肥持久下去。做瑜伽的時候，可能會使用到毛毯、小抱枕等瑜伽工具。而且，為了能讓動作做到位，每個體式保持5-10分鐘。

　　減肥功效：受到生活和工作上的種種壓力，為你的身材帶來嚴重影響，此時復(fù)元瑜伽就能幫你告別肥胖因子，因為它能調(diào)理自律神經(jīng)，放松情緒，還有改善睡眠的功效呢!

　　◎史卡拉維利瑜伽(Scaravelli Yoga)

　　由意大利瑜伽大師芳達·史卡拉維利(Vanda Scaravelli)研發(fā)的瑜伽種類，融入了他在自然科學(xué)方面的造詣，加上自身對身體受環(huán)境影響的了解。這種瑜伽十分注重脊的鍛煉，讓你在做瑜伽的同時，恢復(fù)體力，享瘦身心舒暢的狀態(tài)，為減肥瘦身帶來實感。

　　減肥功效：史卡拉維利瑜伽動作緩慢，因為它是基于人體解剖學(xué)，所以也是能幫你調(diào)整各部位的體態(tài)，讓你開開心心的練瑜伽減肥。

　　◎昆達利尼瑜伽(Kundalini Yoga)

　　謎一樣的昆達利尼瑜伽，早在60年代由倡導(dǎo)“健全(Healthy)、幸福(Happy)、神圣(Holy)”的瑜伽團體3HO，于歐美傳播開來。所以，這套瑜伽大的特點就是凈化你的身心，邊保持幾分鐘的瑜伽體式，邊進行急促的呼吸法，是它的基本方法。

　　減肥功效：同樣是一種動作緩慢的瑜伽，所以想要充分活動全身，喜歡劇烈運動的人群可能靜不下來哦。將力量匯聚到尾骨周圍，一邊釋放壓力，一邊緩慢地將動作做到位。

　　瑜伽是不錯的減肥運動，但是瑜伽種類繁多，要如何才能夠有效使用瑜伽來減肥呢?小編分享6個瑜伽減肥的注意事項，正確練習(xí)讓瘦身更有效。

　　瑜伽減肥是現(xiàn)在都市女性修整形體比較流行的一種方式，但是胡亂學(xué)習(xí)瑜伽不光是不能起到良好的修整形體的效果，相反還可能會存在潛在的對身體傷害的危險。為了能夠更好的使瑜伽練習(xí)達到減肥，保健效果，初學(xué)者要注意以下事項。選擇適合自己的瑜伽類型，在練習(xí)的過程中不要害羞是很重要的。

　　一、尋找適合自己的減肥瑜伽類型

　　減肥瑜伽分很多種，并不是每一種瑜伽都適合你。每個瑜伽館都提供一定的免費體驗課程。你可以先體驗一下，再做決定。不要盲目相信別人的推薦，選擇不適合的瑜伽來減肥，不僅無法達到效果，反而讓你傷害身體。

　　二、別為身材害羞

　　廣告上練瑜伽的人都身材苗條，但不管一個人腰圍如何，都能練好瑜伽。事實上，研究表明，瑜伽能幫人減肥，避免增重。還能夠幫助伸展拉伸你的身體，鍛造完美體態(tài)!

　　三、心態(tài)重要

　　和一套瑜伽練功服、一個專業(yè)的墊子相比，重要的是有一個開放、平和的心態(tài)。練習(xí)時應(yīng)該心無雜念。

　　四、不必追求極致

　　你可能見過瑜伽修行者像面條一樣扭曲身體，但這只是練習(xí)的佳境界。即使你天生身體比較僵硬，通過練習(xí)，身體也會變得靈活。另外，你要知道，瑜伽不僅僅是擺幾個姿勢，更要調(diào)整呼吸，放松心情。