用椅子來減肥
扭轉式
1、坐在椅子上，兩腿并攏，兩手五指張開，屈肘放在耳朵旁。吸氣，收緊腹部，呼氣時，上身向左右兩側傾斜，每邊停留3個呼吸。
2、坐在椅子上，兩腿并攏，兩手五指張開，屈肘放在耳朵旁。吸氣，收緊腹部，呼氣時，上身向左右兩側后方扭轉，眼睛看向后側，每邊停留3個呼吸。
半月式
1、坐在椅子邊緣，左腿彎曲膝蓋，右腿向側伸展，兩手分別放在椅子和右腿上。
2、左手屈肘，右手向左上方伸展，身體右側在一直線上，保持姿勢5個深呼吸。
前扣式
1、坐在椅子上，兩臂向后伸展，兩手交扣握拳，抬頭挺胸，兩腿并攏平放地面。
2、吸氣，吐氣時上身向前傾直到下巴至膝蓋高度，同時手臂向上伸展，保持姿勢呼吸10秒。然后回到正坐姿勢。
門閂式
1、站在椅子旁，右腿伸直放在椅子上，身體擺正，左手向上伸直，掌心向右，右手垂放在右大腿上，掌心朝上。
2、吸氣，吐氣時上身向右側伸展，朝上轉動頭部，眼睛看向指尖。保持姿勢進行3次深呼吸。
牛面式
1、坐在椅子上，右腿搭在左腿上，兩手在背后交扣，左手從上往下，而右手則從下往上，抬頭挺胸，腰背伸直。
2、吸氣，呼氣時上身向前傾斜，在極限處保持5次深呼吸，然后再慢慢回到坐姿。
