瑜伽的世界是豐富多彩的，不僅僅是因?yàn)樗兄凭玫臍v史，深厚的文化底蘊(yùn)。重要的是，它能給我們的身體帶來(lái)健康，這是毋庸置疑的。隨著瑜伽越來(lái)越受到歡迎，許多人對(duì)這個(gè)“新鮮”的事物產(chǎn)生了濃厚的興趣，“興趣是好的老師”，有了興趣還不行，學(xué)習(xí)瑜伽，要想獲得瑜伽的“精髓”，就要要學(xué)會(huì)用科學(xué)的方式，這叫“取之有道”。

　　基礎(chǔ)知識(shí) 很重要

　　由于時(shí)間的限制，很多人都沒(méi)有時(shí)間或者干脆懶得去瑜伽會(huì)館，只想在家對(duì)著教材自學(xué)一樣可以學(xué)好瑜伽。不過(guò)，這的確是在自欺欺人!首先，只靠一本書和一張光盤是不夠的，因?yàn)檫@只是輔助用品，永遠(yuǎn)代替不了一個(gè)專業(yè)的瑜伽老師，老師是可以交流的，可以有反饋，書和光盤永遠(yuǎn)不可能有反饋。

　　其次，書籍的作用是比較大的!在學(xué)習(xí)瑜伽之前、或者是你學(xué)了一段時(shí)間之后，花點(diǎn)時(shí)間去閱讀一下書，這會(huì)幫助你去更多地了解瑜伽這種運(yùn)動(dòng)方式。你要是學(xué)過(guò)一段時(shí)間的瑜伽，有過(guò)瑜伽的練習(xí)經(jīng)歷，再根據(jù)光盤練習(xí)，往往有事半功倍的效果。

　　所以，如果沒(méi)有科學(xué)、系統(tǒng)的瑜伽資料，練習(xí)的時(shí)候就很容易走上歪路，不管是身體的鍛煉、呼吸的方式，還是練習(xí)的方式，一旦出現(xiàn)偏差，就很有可能對(duì)身體造成一些傷害。

　　準(zhǔn)備工作 要記牢

　　由于初學(xué)者沒(méi)有一些相關(guān)的基礎(chǔ)，很難靠自己把動(dòng)作做到位，即便是靠一些輔助工具，比如對(duì)著鏡子來(lái)做，還是有很多地方看不到，比如說(shuō)背部等，一些動(dòng)作做的不到位，長(zhǎng)期的練習(xí)可能會(huì)造成扭傷和拉傷，嚴(yán)重的還會(huì)造成“瑜伽病”。那么“瑜伽病”有哪些呢?比如韌帶拉傷、軟骨撕裂、關(guān)節(jié)炎癥，或者是精神上的疾病，比如神經(jīng)痛。還有一個(gè)就是關(guān)于人性方面的—“懶惰”，因?yàn)橐粋€(gè)人練習(xí)，就沒(méi)有了限制，無(wú)人監(jiān)督，自制力差的人就很容易半途而廢，“三天打漁，兩天曬網(wǎng)”是常有的事情，這樣練習(xí)瑜伽是一點(diǎn)效果都沒(méi)有的。