練習(xí)塑身瑜伽的危害

　　1：不當(dāng)練習(xí)瑜伽容易受傷

　　很多人練習(xí)瑜伽的目的都不明確。練習(xí)瑜伽有很多體位法，其中一些對(duì)于很多人就難以做到。由于每個(gè)人的身體基礎(chǔ)不同，如果沒有鍛煉的過程，一下子想要做到很難。

　　而且會(huì)對(duì)身體造成傷害。一般來說，高難度的體位對(duì)身體各方面的要求都很高，往往需要長時(shí)間的伸展，或者支撐，對(duì)于一些肌肉力量、柔韌性都不夠的人來說，容易導(dǎo)致肌腱受傷，還會(huì)使關(guān)節(jié)變得不穩(wěn)定。

　　一般來講，練習(xí)瑜伽應(yīng)該以“身體承受得了”為標(biāo)準(zhǔn)，如果練習(xí)過程中身體感到疼痛要馬上復(fù)位、休息。

　　2：太瘦弱的人練不好瑜伽

　　瑜伽本身就是一項(xiàng)需要肌肉力量來進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于瘦弱的女性來說，單薄的肌肉很容易拉傷。醫(yī)生反而建議一些過于瘦弱的女性好是通過一些基本的力量訓(xùn)練后，再去練瑜伽。

　　所以練瑜伽并不是減肥的好選擇，尤其是那些身材本身已經(jīng)屬于正常范圍內(nèi)的人士，但是對(duì)于肥胖人士還是有所幫助。

　　減肥主要需要依靠消耗熱量來實(shí)現(xiàn)，減肥有效的手段還是需要科學(xué)控制飲食和有效運(yùn)動(dòng)。

　　因此，除非是一些熱力瑜伽等特殊瑜伽練習(xí)，否則想通過練習(xí)瑜伽在短期內(nèi)達(dá)到瘦身的目的很難。很多人練瑜伽之后，體重并沒有過多減輕，但是身體的體成分結(jié)構(gòu)卻比以前更好，這才是瑜伽減肥的終目標(biāo)。

　　3：身體大量出汗帶來的傷害

　　練習(xí)瑜伽特別在高溫的環(huán)境下，人體會(huì)有大量的電解質(zhì)流失。汗的主要成分是水和鹽，而鹽和肌肉收縮有關(guān)，流失過多的鹽會(huì)使肌肉緊繃，并且興奮而會(huì)造成有抽筋、抖動(dòng)，不能自主的強(qiáng)直收縮等現(xiàn)象。

　　如此，長期會(huì)造成皮膚干澀、肌肉僵硬、疼痛難忍等現(xiàn)象;常大量流汗會(huì)使體內(nèi)的鈉、鎂、鈣、鉀等礦物質(zhì)流失，而影響肌肉收縮的狀態(tài)，缺乏彈性。

　　還有在高溫下運(yùn)動(dòng)，流汗過多造成體內(nèi)缺水、脫水的情形，也產(chǎn)生體內(nèi)電解質(zhì)的不平衡造成有抽筋、嚴(yán)重的話伴隨頭暈、昏厥、甚至休克。尤其是身體虛弱，患有疾病或潛在疾病源的人，一定要避免高溫下練習(xí)。

　　結(jié)語：看了三九小編上文的詳細(xì)的介紹，您應(yīng)該已經(jīng)知道女性練習(xí)的塑身瑜伽有哪些了吧，您也應(yīng)該已經(jīng)知道哪些人不適合練習(xí)塑身瑜伽以及哪些人適合練習(xí)塑身瑜伽了吧，那小編希望您可以把今天學(xué)到的有關(guān)塑身瑜伽的知識(shí)分享給您身邊的小伙伴們哦。