很多朋友一大早起床后會發(fā)現(xiàn)自己的臉上有浮腫的現(xiàn)象，這是為什么呢?如何消除這些浮腫呢?下面我們就和大家分享幾組簡單的瑜伽入門動作，練習(xí)下面幾組瑜伽動作就可以幫助我們消除浮腫，提神醒腦。早起練瑜伽的好處就是這么神哦!了解一下吧!

　　首先，我們和大家一起來了解如何祛除臉上的浮腫吧!瑜伽按摩是一個(gè)非常好的辦法哦!那么，應(yīng)該如何按摩呢?

　　如何按摩給臉部消腫

　　1、組合兩種滾輪，可同時(shí)按摩臉部與頸部。兩種滾輪亦可分開單獨(dú)使用。雙型滾輪可使用于臉頰，單型滾輪可使用于頸部下巴、眼部周圍、額頭等部位，可幫助循環(huán)。

　　洗澡時(shí)使用或是添加潤滑油再按摩臉部肌膚，效果更佳。

　　2、不妨先來個(gè)熱水澡吧!早起洗個(gè)熱水澡可以幫助我們促進(jìn)排汗，這時(shí)候你會需要喝水，這對消腫也是非常有幫助的哦!

　　3、首先將按摩膏放在手上搓熱，然后再涂抹在臉上。

　　淋巴按摩手勢，有特別的技巧，就是用雙手指腹從耳后往下輕推，沿著脖子、鎖骨做淋巴排毒的動作。

　　4、推薦往臉盆放進(jìn)冰塊做成冰水洗臉。皮膚受冷會變得緊致。洗臉后階段，用浮著冰塊的冰水沖洗臉部30次左右。

　　5、或者冷敷也是一個(gè)很不錯(cuò)的方法，你可以從冰箱里取出一個(gè)勺子放在眼睛上，這樣有助于眼部的血液循環(huán)。

　　①勺子放在眼皮上，反復(fù)左右按壓地進(jìn)行按摩。按摩完浮腫的眼皮，也用勺子的凸面按摩一下浮腫的眼睛下部。

　　②用勺子側(cè)面輕壓眉毛下方的骨頭。眉毛前端則用勺子的前端去按摩。

　　③用勺子的凸面一邊畫圈一邊按摩眼睛周圍。后按摩太陽穴，把臉部污垢掃到耳朵下方的淋巴腺排出。

　　早上起床怎么做瑜伽能消腫

　　1、與其玩著手機(jī)賴床，不如在睜開眼后先伸個(gè)懶腰，做兩到三分鐘的深呼吸，注意要用腹部呼吸，帶動肌肉運(yùn)動，達(dá)到調(diào)整目的，同時(shí)獲得輕松愉快的心理狀態(tài)。

　　2、躺平，雙腳并攏，手臂置于兩側(cè)，手心向下。吸氣不動，呼氣，腹部用力提起腿，手尖指向腳尖方向，背部不離開地面，整個(gè)身體調(diào)整到平衡狀態(tài)。

　　3、雙腿分開到與肩同寬，背部繃直，雙臂水平打開，吸氣。呼氣，上身向左側(cè)扭轉(zhuǎn)并俯身前傾，右手盡量夠左腳，左臂向叩伸送，頭部盡量向后扭轉(zhuǎn)，眼睛去看左手。吸氣，還原。呼氣，再轉(zhuǎn)向右側(cè)，重復(fù)上述動作。

　　4、仰臥，十指相交抱腿，靠在胸前，腰背下壓，同時(shí)呼氣。

　　吸氣，伸直手臂雙腿，膝蓋離開胸部，并保持片刻。呼氣，雙手打開，彎膝。還原仰臥動作。

　　5、仰臥于地上，抱頭。屈膝抬高兩腿，蹬自行車。先順方向蹬10次，再反方向蹬10次。

　　6、仰臥，兩腿伸直，兩臂放于體側(cè)，掌心向下。吸氣，將兩腿抬離地面直至垂直于地面，左右擺動。呼氣，將兩腿慢慢放于地面，放松身體。

　　7、平躺在地上，伸展脊椎，雙臂放在身體兩旁。吸氣，慢慢把右腳蹬直，盡量往上伸展。

　　左手按在左邊大腿外側(cè)的地上。左腳保持蹬直用力，左邊盆骨緊貼地上。

　　8、仰臥，繃緊全身，手腳向前向后伸直。吸氣不動，呼氣，盡可能高地提起腿，上半身向前傾，指尖腳尖指向同一方向，手臂腿部平行。腹部收緊，整個(gè)身體調(diào)整到平衡狀態(tài)。

　　9、俯臥，雙腿伸直，上體向前移動。兩大腿根觸地，胸部上挺，頭后仰，保持片刻。

　　腳后跟抬起高于臀部，放松。

　　10、身子朝左側(cè)撐，形成一條斜線。保持左手心貼地，右手心放于體側(cè)。

　　吸氣，慢慢將右手抬起，并上舉，兩手臂形成一直線，保持平衡，此時(shí)只有左手心及左腳外側(cè)貼地，自然呼吸30~60秒，或保持更長時(shí)間。

　　11、呼氣，輕輕放下所有被抬起的身體部位，活動一下手腕及腳踝，仰臥30秒，徹底放松全身。換右側(cè)做相同的練習(xí)。