很多喜歡瑜伽的朋友應(yīng)該都知道沖道瑜伽，沖道瑜伽是瑜伽的一種，對(duì)于很多從零開(kāi)始練瑜伽的朋友而言，沖道瑜伽也許還比較陌生。今天我們就為大家一起來(lái)分享幾組沖道瑜伽動(dòng)作，感興趣的朋友不妨跟著我們的瑜伽動(dòng)作進(jìn)行練習(xí)哦!

　　首先，我們先和大家一起來(lái)學(xué)習(xí)一下什么是沖道瑜伽，以及沖道瑜伽的由來(lái)吧!大家不妨來(lái)了解一下吧

　　什么是沖道瑜伽

　　沖道瑜伽是經(jīng)由日本人沖正弘先生所創(chuàng)立。他出生于宗教心很重的家庭，父母的教育方式開(kāi)放，讓他有充分自由發(fā)展的環(huán)境。

　　沖先生具有凡事追根究底、遇事不氣餒、不輕易妥協(xié)的性格，加上體弱多病(肺病、癌癥)，因而追求各種健康法及身心安定法。

　　隨后，沖先生又經(jīng)歷了二次世界大戰(zhàn)。所以說(shuō)，沖先生的瑜伽之路非常曲折，但是經(jīng)過(guò)這些磨難之后，沖先生反而更加堅(jiān)定了自己的瑜伽之路。

　　爾后則以瑜伽為中心，把禪、東西方醫(yī)學(xué)、宗教心等加以體系化、綜合化、科學(xué)化、現(xiàn)代化、生活化，創(chuàng)出獨(dú)特的瑜伽而冠其姓，成立“沖瑜伽”。

　　沖氏在日本被尊稱(chēng)為導(dǎo)師，導(dǎo)師一詞在日本是意指引導(dǎo)人生的老師，而沖瑜伽是以“求道與實(shí)行”為重點(diǎn)，逐漸被認(rèn)為其所傳述的就是道，而成為“沖道瑜伽”。沖道瑜伽的終目標(biāo)即在于喜悅生活。

　　沖導(dǎo)師要獲法悅生活(正確的喜悅生活)是從感恩、懺悔、謙卑、奉獻(xiàn)心去實(shí)踐愛(ài)行著手。

　　沖先生的瑜伽，總是要求我們的懷著報(bào)恩、改革、不慢、布施的心情，通過(guò)一系列的瑜伽活動(dòng)，展示出自己的無(wú)限而無(wú)私的愛(ài)。

　　瑜伽要求一定要做出來(lái)，而不是理論上的交談。

　　其第一道門(mén)的求道修行聽(tīng)起來(lái)似乎很深?yuàn)W，但簡(jiǎn)單地說(shuō)，就是不去做會(huì)污染心靈的事，積極地進(jìn)一步去實(shí)行認(rèn)為好的事情就好。沖道瑜伽標(biāo)榜的是“生命即神”。

　　“瑜伽”原來(lái)的意思就是“聯(lián)結(jié)”，就是把人的“小宇宙”聯(lián)結(jié)到“大宇宙”，聯(lián)結(jié)到神與真實(shí)，“神就在自己生命中”。

　　生命的運(yùn)作本來(lái)就是順暢自然的，只要能過(guò)合乎自然的生活，人必可獲得身心健康的生活，這是人的本性原本就已具有的，只要能不執(zhí)著于我執(zhí)，智慧自可顯現(xiàn)，而可過(guò)著正確的喜悅生活。

　　深入認(rèn)識(shí)“沖道瑜伽”

　　一般人都誤認(rèn)為瑜伽體位法是一種健身操。其實(shí)瑜伽的范疇廣泛，茲列出瑜伽與體操相異之處。

　　1.瑜伽是在求取身心平衡與和諧來(lái)覺(jué)知自己與宇宙同體的存在

　　因此每個(gè)動(dòng)作都要集中著意識(shí)來(lái)做。而運(yùn)動(dòng)則比較不注重意識(shí)層面，只注重外表的動(dòng)作，因此瑜伽的動(dòng)作是緩慢的，當(dāng)然男女老幼，只要是人都適宜的。

　　瑜伽由于按照自己的步調(diào)做，不與他人比較，且從放松入靜著手，因此可舒解生活壓力。

　　2.瑜伽是先求身體的平衡安定

　　進(jìn)而影響心靈寂靜;但一般運(yùn)動(dòng)則以速度、重量、次數(shù)以輸贏為其目的，并有求取高記錄的要求。因此運(yùn)動(dòng)以比賽來(lái)刺激其進(jìn)步，而瑜伽是不比較的。

　　3.做瑜伽可恢復(fù)體能，但運(yùn)動(dòng)卻是消耗體能的

　　因此疲勞時(shí)做瑜伽后，就可回復(fù)活力，這是其它運(yùn)動(dòng)沒(méi)有的特點(diǎn)。

　　4.瑜伽也是一種生活態(tài)度

　　運(yùn)動(dòng)的目的在追求外在的東西，而瑜伽則是可促進(jìn)身體健康，并可啟發(fā)原本具有的智慧。

　　5.瑜伽可說(shuō)是一般運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)

　　亦可謂運(yùn)動(dòng)之母。其體位法包羅萬(wàn)象，始自通常的正確姿勢(shì)，如立姿、跪姿、走姿，甚至致通常少有的扭轉(zhuǎn)姿、倒立姿、蓮花坐姿等，一應(yīng)俱全。

　　而大特點(diǎn)是安舒姿，亦稱(chēng)為安樂(lè)姿或攤尸姿，這是做過(guò)各種姿勢(shì)后，全身像死了一般放松躺臥，醒來(lái)時(shí)就覺(jué)得生龍活虎，活力充沛。做其它運(yùn)動(dòng)的人好也來(lái)做瑜伽，必可增進(jìn)其功力。

　　6.瑜伽注重身體各部份的平衡

　　以各種動(dòng)作活動(dòng)全身，刺激已偏歪之部位，并加以修正調(diào)整，回復(fù)原俱功能，使身體運(yùn)作順暢，疾病自然而然消除，得到健康。但一般運(yùn)動(dòng)大都偏用某部位，不但促進(jìn)偏歪，甚至?xí)p及健康。

　　瑜伽始于心的凈化，使生活無(wú)愧憾，并積極為善以增進(jìn)生活的意義與喜悅，而后配合著調(diào)身法與調(diào)氣法(包含飲食)修練身體到其應(yīng)有的佳情況，進(jìn)而做到能制御感官，而成為自己的主人。

　　一般人只要有心接受瑜伽，開(kāi)始凈心即可促進(jìn)身心健康，生活可自在解脫。觀迎大家來(lái)嘗試看看，只要您有心，人人都可走上修習(xí)瑜伽的康莊大道。