隨著人們生活水平的逐漸提高，人們已經不再滿足于溫飽問題的解決，而是更注重生活品質的不斷升級。首先，身體得是健康的；其次，心態得是積極而平和的。人們用欣賞的眼光去看待世界和自己，從而達到自然與自身的和諧統一。所謂“相由心生”，這樣的人看起來氣質都是非凡的。

　　然而，究竟怎樣才能達到這樣的境界呢?對于很多人來說，這項運動很常見。它就是可以改善人的身體和心理的運動——瑜伽。很多人覺得，練瑜伽得去專門學習瑜伽的地方，要花不少錢吧?其實，瑜伽館只是提供了場地和氛圍，至于是跟瑜伽教練學還是從書上、網上、碟片上學，都只是個形式。只要掌握了動作的基本要領，在家里、戶外都是可以練習的。

　　一、練習瑜伽的好處

　　1、減肥

　　肥胖的原因大致都是因為食欲太好，而運動量不足。練習瑜伽，首先可以增加運動量，其次能通過修煉而控制住食欲。終達到減肥的目的。當然，瑜伽作為一項靜態的運動，減肥并不是主要目的，只是在強身健體的同時，順便達到了減肥的效果。如果減肥的目的性很強，可以再配合其它的運動，效果會更好。

　　2、塑形

　　瑜伽通過各種體位，使脂肪得以在體內流動起來。也許并不能使脂肪快速地消耗掉，但可以美化身體各處的曲線，如豐胸、美臀，預防胸部和臀部的下垂，預防腿部脂肪的堆積。練習瑜伽，可以在體重沒有很大浮動的情況下，使人整體上看去身材勻稱很多，曲線也更柔和了。

　　3、緩解壓力

　　現代人的生活成本提高了，工作壓力也大了很多。而在練習瑜伽的時候，清雅古樸的音樂無形中就讓人忘掉了塵世的喧囂。瑜伽很注重調節人的呼吸，通過這種有規律、有意識的呼吸，可以調整機體的運行，排除廢氣，幫助人們緩解疲勞。瑜伽是一項注重身心合一的運動，練習瑜伽可以使人的心靈得到凈化，使人的身心得以全面的放松，集中精神，以自我為中心。將心中的憂愁、煩惱拋至腦后。