好身體是一切的前提，如果想要身體健康，就要經常養生。只要用對方法只需要簡單的捏一捏就可以讓身體達到強身健體的功效。那么，捏哪里可以達到強身的目的呢?經絡瑜伽中的經絡養生中有提到，通過簡單的瑜伽按摩手法，去“捏”，“按”某些穴位就可以達到很好的理療功效。

　　經絡扮演著非常重要的角色，經絡牽動著我們身體的各個部位，或者說穴位。經絡對我們的身體機能有著重要意義。

　　經絡瑜伽的養生功效

　　人體內有多達幾十萬根精細神經脈，這就是經絡，是一種能量運輸的通道。它們有的粗鈍，有的精細到肉眼都無法看見。

　　這些神經中有14條較為重要，其中重要的有3條，中經、左經、右經，其中又以中經尤為重要。大部分瑜伽姿勢都直接對中經的主要經絡通道和沿中經分布的各個氣輪產生作用。

　　看了上述內容，大家應該對我們經絡瑜伽中的養生原理非常了解了吧!了解了我們經絡瑜伽的重要性之后，我們就和大家一起來學習下如何進行經絡養生吧!

　　經絡瑜伽——這里捏越久越好

　　1、補腎強身捏這里

　　穴位

　　腎開竅于耳，取雙側內耳、外耳(此兩穴為主穴)、腎上腺、神門、內分泌。

　　瑜伽按摩方法

　　每穴用火柴棒壓2~3分鐘，其中內耳、腎兩穴可壓4~5分鐘。內耳與外耳兩穴，以壓痛取準，即哪里痛、敏感，就向哪里去壓。每天壓1次，1個月為1個療程。

　　2、壯骨調氣捏這里

　　穴位

　　取雙側耳穴相應部位(膝病取膝，手病取手，取準十分重要，可用壓痛取穴，即哪里痛就向哪里壓)，神門、腎上腺、內分泌(這三個穴位，乃是一組消炎、鎮痛穴位，缺一不可)、枕(有抗風濕作用)。

　　這個穴位是不是很容易找呢?穴位的找取一定要細心，千萬不要抱著講究的思想，按摩穴位的時候也要注意我們的按摩力度。

　　備用穴位

　　腎(腎主骨，兼有強壯作用)、肝(肝主筋，有調和氣血作用)。

　　瑜伽按摩方法

　　可先用前面的組穴，如壓一個療程，效果欠佳，便可加上備用穴位。每天壓1次，以1個月為1療程，嚴重者要用2~3個療程。

　　配合手法

　　左膝關節炎或類風濕性關節炎，可以在右臂手肘相對應部位指壓，右膝同理，每次指壓6~7分鐘;右手關節炎或類風濕性關節炎，可以在左腳相對應的部位指壓，左手同理，每次指壓6~7分鐘，可與耳壓相配合進行。

　　經絡瑜伽中初級呼吸技巧助你延緩衰老

　　1、對于所有呼吸技巧來說，都需要進行五到二十個回合(一個回合由一次吸氣和一次呼氣組成)。

　　2、除非另外說明，請保持一個舒服的坐姿。

　　3、在一個瑜伽練習過程中，挑選一個到三個技巧，所有呼吸都要使用鼻子，除非另外說明。

　　高級呼吸技巧

　　這種呼吸技巧要有一年的初級呼吸經驗才可以練習。

　　高級呼吸技巧

　　1、清理經絡調息法。

　　2、圣光調息法。

　　3、收束功一收v收束法.會陰收束法和收腹收束法。

　　如果你符合以下情況，請不要練習摒住呼吸。

　　1、你已經懷孕了。

　　2、你患有以前提到過的任何癥狀。

　　3、你初學瑜伽。