因為清晨空腹練習(xí)瑜伽耗損的能質(zhì)來自于脂肪，而不是肌肉，經(jīng)過一晚的休息和凈化，已清除完腸道和膀胱的廢物，此刻大自然聚集的能量多，也是一天之中安靜的時刻。
我們的精神是清醒而未被打擾，能集中在練習(xí)上。此時你有可能深刻體會身體、心理和精神的聯(lián)系與協(xié)調(diào)，以及瑜伽作為一項“身心靈的藝術(shù)”的魅力。
在一天天的積累中，你會很快體會到自己的進(jìn)步。
還有就是平時一定要注意好規(guī)律的作息生活，這個對健康也是非常有好處的，如果生活作息不規(guī)律的話，那么是很容易引起一些身體上面的疾病的。
這些都會顯露在你的皮膚上面，讓你整個人看起來比較顯老。
瑜伽一個顯著的效果就是可以幫助改善人體的身心健康，只需要你每天抽出十幾分鐘的時間，來進(jìn)行練習(xí)。
堅持一段時間后，就能夠看到很明顯的成效，如果你現(xiàn)在有時間的話，不妨馬上就來練習(xí)一下。
練瑜伽佳時間安排
清早起床和晚上入睡前利用10——15分鐘練習(xí)瑜伽呼吸和冥想。
午餐前和下午茶的工作間隙利用瑜伽體位活動頭、頸、肩，利用桌椅做一些原地的扭轉(zhuǎn)和伸展。
除此之外，周末的早晨放棄賴床的習(xí)慣，清晨的瑜伽練習(xí)能給你的周末生活一個精力充沛的開始;固定參加周末的瑜伽課程，生活會變得健康充實，而這些良好的感覺會加強你堅持練習(xí)的決心和信心。
如果你是一個工作時間由自己安排的自由職業(yè)者，那么作息時間不規(guī)律可能會是你無法堅持瑜伽練習(xí)的大障礙。
在這種情況下，你需要給自己設(shè)定一個雷打不動的練習(xí)時間。
好是早上8點以前，一般此時你不太可能接受新的工作，所以注意力不易被打擾而能集中在練習(xí)上。
長期的使用這種規(guī)律，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，能讓你從不良的而生活習(xí)慣中走出來，養(yǎng)生一個作息良好的習(xí)慣，更能從這種習(xí)慣中收獲健康的身體狀態(tài)。
當(dāng)然，除了固定的清晨自我練習(xí)，你也可以根據(jù)自己的時間每周參加2~3次瑜伽課程來提高自我練習(xí)水平。
居家的全職主婦上午10點到下午3點間的自我練習(xí)和瑜伽課程交替進(jìn)行，你的生活重心完全在孩子、老公和家務(wù)上，家人和做不完的家務(wù)不經(jīng)意間成為你堅持瑜伽練習(xí)的阻力。
清早準(zhǔn)備早餐、送孩子先生上學(xué)上班令你無法把時間和精力分配給瑜伽練習(xí)，下午4時左右可能還要惦記接孩子放學(xué)或是采購家用。
對于你來說，上午10點到下午3點間的自我練習(xí)和瑜伽課程的交替進(jìn)行，能給你一成不變的居家生活注入新鮮感和充實感。
使你在生活、心理上獲得更多的平衡，這些體會也都將成為你堅持瑜伽練習(xí)的動力。
中高級練習(xí)者的瑜伽升級版對于中高級練習(xí)者來說，選擇清晨為每天的固定練習(xí)時間是極為必要的。
在一天的開始，我們的精神是清醒而未被打擾的，此時你有可能深刻體會身體、心理和精神的聯(lián)系與協(xié)調(diào)，以及瑜伽作為一項“身心靈的藝術(shù)”的魅力。
在一天天的積累中，你會很快體會到自己的進(jìn)步。
如果你希望進(jìn)步得更快，那么每周還需要參加2~3次級別合適的瑜伽課程。
先仔細(xì)的想想自己想瑜伽在哪方面提高，然后根據(jù)自己的實際情況調(diào)整一天中的變化規(guī)律。
選擇合適的練習(xí)時間、加入你想練習(xí)手臂的力量，可以選擇在上午，上午練習(xí)可以獲得更好的效果。
你想打開髖關(guān)節(jié)或提高柔韌性，那么選擇傍晚以后的瑜伽課程效果更明顯。
因為經(jīng)過一天的活動人們的柔韌性在晚上要比早上好很多;呼吸和冥想的練習(xí)隨時可以進(jìn)行，但是早上起床和晚上睡前練習(xí)會給你帶來神清氣爽的開始和輕松舒適的睡眠。
練瑜伽務(wù)必注意的四大誤區(qū)
1、瑜伽需要團體學(xué)習(xí)才有氛圍團體學(xué)習(xí)固然有其氛圍所在，但瑜伽本質(zhì)上是一種自我修習(xí)的方法，因此，在自我學(xué)習(xí)的過程中更容易全身心投入，從而收到事半功倍的成效。
2、瑜伽就像柔術(shù)或舞蹈瑜伽同柔術(shù)、舞蹈的學(xué)習(xí)目的完全不同，柔術(shù)和舞蹈是以表演為主要目的的。
3、只有身體柔軟的人才適合學(xué)習(xí)瑜伽因為學(xué)習(xí)瑜伽，身體才變得柔軟，而非身體柔軟的人才適合學(xué)習(xí)瑜伽，這是多數(shù)人對瑜伽的錯誤。
此外瑜伽講求適度即可，而并不追求動作完成的幅度大小，只要學(xué)習(xí)者盡力而為便可收到理想的成效。
4、瑜伽是一種女人化的運動瑜伽雖然在女人群體中受到了莫大的歡迎，但瑜伽并非女人的專利。
結(jié)語：通過上面的文章想必大家對練瑜伽的佳時間有了大概的了解，如果你還是不明確自己該什么時候練習(xí)瑜伽好，那么可以針對你的生活業(yè)余時間和佳的練習(xí)時間進(jìn)行規(guī)劃，選擇出在你空閑時佳的練習(xí)時間。相信只要你堅持下面，就一定會擁有一個健康的身體。
