瑜伽遠(yuǎn)沒(méi)有你想象中的那么神秘復(fù)雜，瑜伽入門(mén)基本動(dòng)作就十分簡(jiǎn)單，但同樣能夠塑造優(yōu)美身體曲線，訓(xùn)練你的心肺功能。不過(guò)瑜伽入門(mén)注意事項(xiàng)還是值得每位瑜伽愛(ài)好者多多關(guān)注的。

　　瑜伽入門(mén)該注意什么

　　1、空腹做瑜珈，空腹是進(jìn)行瑜伽訓(xùn)練的佳狀態(tài)。因此，好是在瑜伽訓(xùn)練前的一至兩個(gè)小時(shí)前就用餐完畢，如果饑餓感較重，或擔(dān)心自己能量不足時(shí)，可在運(yùn)動(dòng)前二十分鐘吃一根香蕉，抵擋饑餓。

　　2、別為身材害羞，廣告上練瑜伽的人都身材苗條，但不管一個(gè)人腰圍如何，都能練好瑜伽。事實(shí)上，研究表明，瑜伽能幫人減肥，避免增重。

　　3、不必追求極致，你可能見(jiàn)過(guò)瑜伽修行者像面條一樣扭曲身體，但這只是練習(xí)的佳境界。即使你天生身體比較僵硬，通過(guò)練習(xí)，身體也會(huì)變得靈活。另外，你要知道，瑜伽不僅僅是擺幾個(gè)姿勢(shì)，更要調(diào)整呼吸，放松心情。

　　4、不需要襪子和手套，空手、赤腳是瑜伽的佳狀態(tài)，這樣才能讓你的動(dòng)作做到標(biāo)準(zhǔn)為舒展，手套和襪子會(huì)使得你的位置感變差，有些特定的動(dòng)作會(huì)很難完成。

　　5、調(diào)整呼吸，瑜珈課程通常會(huì)從呼吸練習(xí)開(kāi)始，課程也是以緩緩的深呼吸結(jié)束。當(dāng)妳不知道該如何是好時(shí)，那就專(zhuān)注在呼氣與吸氣上，這是保持平靜，并且有助于瑜珈姿勢(shì)的好方法。

　　6、嬰兒式是初學(xué)者的好伙伴，在瑜珈課中老師可能會(huì)讓大家有不同程度的動(dòng)作，所以當(dāng)有些動(dòng)作實(shí)在是做不到時(shí)，不用慌張，可以試著做較輕松的嬰兒式。當(dāng)呼吸不太順暢時(shí)也可以試著做嬰兒式來(lái)調(diào)整呼吸。

　　7、在練習(xí)瑜伽后至少15分鐘再沐浴。

　　8、做上體往下倒立的姿勢(shì)時(shí)，高血壓、低血壓患者、頭部受過(guò)傷害的人，暈眩病人、心衰的人不要做，經(jīng)期婦女也不要做，以免頭部充血而發(fā)生危險(xiǎn)。

　　9、有些人擔(dān)心自己身體筋骨僵硬，一些困難的動(dòng)作無(wú)法完成，其實(shí)在老師的幫助下，配合合理的技巧，久而久之，這些動(dòng)作也是可以做到的。

　　10、習(xí)練瑜伽要盡可能穿著簡(jiǎn)單、寬松。習(xí)練時(shí)好光著腳，并摘掉手表、腰帶或其他飾物。

　　11、習(xí)練時(shí)保持空氣流通對(duì)于調(diào)息練習(xí)很重要。

　　12、墊子要有支撐性，太軟或太硬都不好，千萬(wàn)不能讓腳下打滑。