在這個全面運動養生的年代，瑜伽成為了各位時尚達人們為青睞的選擇。而練習瑜伽雖能很好的呵護健康，但是不正確的方法也會適得其反。

　　今天，小編就為大家來糾個錯，到底在練習瑜伽的時候哪些方法是不對的。

　　這樣練習瑜伽是不正確的

　　1、練習過于頻繁

　　無論多么喜歡瑜伽，但不宜過頻繁。尤其對于一些初入門的瑜伽愛好者而言，總會覺得，練習的次數越多就能更加的熟悉瑜伽，另外還能使得養生的效果立竿見影，殊不知陷入了誤區中。

　　因為瑜伽是一項消耗體力的運動，若過于頻繁的練習，很容易使得身體處于超負荷運動的狀態，稍微年輕些還能忍受，但是對于歲數大點的人，體力會吃不消，從而使得練習的效果大打折扣。因此，循序漸進好。

　　2、跟著瑜伽視頻學習易犯錯

　　一些瑜伽入門者為了節省錢，選擇自己在家跟著網上的瑜伽視頻練習，而這樣做雖然能“照葫蘆畫瓢”，但是對瑜伽的精髓卻不了解，因此很容易對身身體造成不良損傷。

　　所以，如果你下定決心想好好練習瑜伽，選擇一個專業的瑜伽老師是很有必要的。

　　3、練習瑜伽前不熱身

　　瑜伽的體式有很多，有繁簡之分，而在練習瑜伽之前若不能進行熱身運動，提前為身體預熱，容易使得在后續的瑜伽練習中，身體一下子接受不了高難度的體式，或身體出現僵硬等不適，從而造成損傷。因此，在練習瑜伽之前別忘了要先熱個身。

　　要想正確的練習瑜伽 你要做到

　　⑴在練習瑜伽的一招一式中要合理的調節好身體的呼吸，通過均勻的呼吸使得動作完美的完成。

　　⑵瑜伽養生是一項「持久戰」，所以一定要堅持練習下去，而不是隔三岔五，否則是一丁點兒效果都不起的。

　　⑶要想更好的通過瑜伽來養生，首先你得對瑜伽感興趣，而不是為了練習而練習。

　　⑷在練習瑜伽之前，不能吃過多，以免飽腹造成瑜伽練習中出現腹痛、腹脹等不適。

　　⑸瑜伽的體式有簡、繁之分，而每一個人的身體接受的能力不同，因此在練習瑜伽的過程中，要根據自身的身體狀況來選擇瑜伽的體式。

　　上文為大家介紹了，練習瑜伽不正確的方法，你都了解了嗎?所以希望一些練習瑜伽的人有則改之，無則加勉，以此更好的通過練習瑜伽來助健康!

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