瑜伽是現在的很多人都十分青睞的一項養生運動，在練習一招一式中，不僅能幫你塑形健美，且對健康很有益處。但是，對于一些瑜伽練習者們來說，起初剛開始練習瑜伽時，還是比較靈動且舒心的，而練習一段時間之后，卻覺得瑜伽枯燥乏味起來。

　　如果你有這些疑惑，千萬別著急，也許是你的開啟方式出現了問題。今天小編就來和你聊一下，掌握一些要點之后，一堂有質量的瑜伽練習便有了。

　　開啟一節瑜伽 需要知道的要點

　　1、不同體式的切換

　　瑜伽的體式有很多種，且有難易之分，因此在進行每一次瑜伽練習的時候，人們一定要事先做好相關的安排，避免同一個體式反復的來回練習，這樣必然會出現疲勞、倦態之感。

　　所以說隔一段時間就進行瑜伽體式的切換是保證新鮮感及對瑜伽保持耐力的有效方法，萬不可一成不變的練習!

　　2、選擇合適的地點

　　一個合適的瑜伽練習地點是練好瑜伽的重要因素，所以不管你選擇在專業的瑜伽房還是在家中，都要保持練習地方處于一個安靜、干凈、空氣清新的狀態，這樣對于瑜伽者而言能更好的進行呼吸調節，并能使得身心更加專一、集中，免被外界所打擾。

　　另外，一個柔軟干凈的瑜伽墊子也很有必要，能有效幫你減少疲勞之感，此時配著一首輕緩的音樂，豈不是很美?

　　3、試著做些改變 嘗試一些有趣的瑜伽體式

　　瑜伽屬于一項流動性強的運動，所以在練習瑜伽的過程中，人們需要不斷試著嘗試一些難度逐步增強、且體式新穎的，其中山式、下犬式、嬰兒式等有趣的體式都是對于一些常見體式的“升級版”。

　　在練習的過程中，能充分打開身體，以獲取更舒適的感覺，在練習的過程中，通過一呼一吸配合著一招一式，收獲心靈和身體的自由放松，達到愜意的姿態。且這也是保持你對瑜伽持有新鮮感和好感度的有利保障。

　　4、空腹練習好

　　吃飽飯后千萬別去練習瑜伽，好的狀態應該是空腹。因為瑜伽運動的體式較為復雜，若處于飽腹狀態，腸胃中的食物很容易因運動而受到影響“亂竄”到非腸胃道，造成不必要的麻煩。

　　上文中小編向各位瑜伽愛好者們講解了，正確打開瑜伽課程的方法，你都了解了嗎?希望在日常練習的時候一定要注意這幾個要點!

　　本篇文章版權歸三九養生堂所有，未經許可，謝絕轉載。