現在的社會，越來越多人注重養生，健身。瑜伽就成了很多人的選擇。不管是為了減肥還是鍛煉身體，瑜伽雖然沒有激烈的運動，但是對于身體的益處確是非常的大。現在我們就來看一下，鍛煉瑜伽到底有哪些好處?練習瑜伽對女性來說有哪些好處?男人練瑜伽有哪些好處?對瑜伽有興趣的朋友就一起來看一下吧。

　　瑜伽對身體健康的益處

　　一、活力增加，來處瑜伽對腦部與腺體的作用。

　　二、外觀與心情的年輕：瑜伽能夠有效的減少臉部的皺紋。有著天然的拉皮效果。主要是因為倒立能夠使得地心引力的作用降肌肉往下拉，面部出現下榻的現象。如果每天倒立幾分鐘，我我們能夠扭轉地心引力的作用，使得面部肌肉不不至于松弛，皺紋減少，皮膚自然拉平。

　　瑜伽倒立體位經常能使灰發恢復其原來色澤，并延緩灰發現象。這是因為倒立使得流向頭皮內發囊的血液數量增加。這個體位令勁部彈性增加，除去了勁部血管與神經的壓力，使得更多血液流向頭皮肌肉。也就是說，發囊得到更多營養，產生更豐富的健康頭發。

　　三、活得更久：瑜伽影響所有長壽的條件：腦部、腺體、脊柱與內部器官。

　　四、增加疾病抵抗力：練習瑜伽能夠鍛煉出一副強健的身體，那么身體的免疫能力自然也會增加。加強了身體的抵抗力，對于各種的疾病，小到感冒，大到癌癥都有著抵抗的效果。

　　五、改善視力與聽力：正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液循環與神經傳送。供應眼睛與耳朵的神經與血管必須通過勁部。年歲增長時，勁部正如脊柱其他部分一樣失去彈性，神經與血管經過頸部時就有可能遇到滯疑難行的狀況。如此變妨礙神經與血液對眼睛與耳朵的供應，因而影響他們的運作。瑜伽體位與瑜伽頸部運動能改善頸部狀況，進而加強視力與聽力。

　　六、心智情緒的改善：瑜伽能夠使腦補在內的腺體神經系統產生回春的效果。所以心智情緒自然的會呈現積極的狀態。聯系瑜伽能夠使你變得更加自信、熱誠、人會變得比較樂觀。每天的生活會更加的有創意和精彩。、

　　練習瑜伽對女性大的好處

　　第一：安撫情緒，可以馴悍

　　瑜伽館的老師們總是說先生們都愿意花錢讓太太練瑜伽，因為改變了火爆脾氣。

　　而美國舊金山監獄，在1997年，對暴力上癮者利用瑜伽和戲劇治療，幫助他們冷靜下來，從而幫助他們找到自己具有侵略性的原因。

　　多做深呼吸，自然就學會放松，瑜伽不是單純的扭麻花，競技動作的難度，而是在一呼一吸找到你的寧靜。