瑜伽可以說是一種很受人們歡迎的運動，特別是女性朋友，平時適當的練瑜伽可以為我們的身體帶來很多的好處，對于初學者，其實練習瑜伽是有一些常識應該知道的，這樣可以避免很多錯誤的姿勢。練習瑜伽的注意事項不知道大家是否都了解呢?下面會有詳細的介紹。
好處一：練習瑜伽可以讓伽人們身心健康，幸福感增加
我們會發現，如果一個人長時間的堅持練習瑜伽，他就會精力充沛容光煥發。體力充沛，讓生活發生很好的改變。在一個群體里，煉瑜伽的人精神往往是比較好的。每天抽出1-2個小時練習瑜伽，各種BMI各種指標都趨于健康的佳值，身體棒棒噠。
練瑜伽可以幫助我們緩解一天大部分的壓力，讓人們保持一個良好的心情。心情舒暢身體就好，那么我們不管做什么都會很開心，每年的體檢指標也會是健康的。有一個健康的身體是一種很好的事情，健康的體魄會給你帶來生活和工作的幸福感。
好處二：練習瑜伽培養氣質，提升個人魅力
瑜伽是一種極具表現力的運動，通過瑜伽，我們可以培養自己的自信和氣質。不管是男性還是女性，都可以通過練瑜伽增強信心，身姿挺拔。當然練習瑜伽的同時也是一項很好的體育鍛煉，能夠讓我們的身體保持活力和年輕。
好處三：練習瑜伽可以塑造人格，加強自律性
瑜伽是一個從懶惰到勤奮的過程，這個過程會讓你擯棄越來越多的壞習慣，拖延癥也會被治愈!瑜伽會讓你的品格韌性增強，在壓力面前你會變得游刃有余。堅韌會讓你更好的處理不好處境。瑜伽的人，絕對是一個堅強的人。同時堅持瑜伽，本身就是一個律己的行為。而飲食營養和運動的律己要求更高。你會為此得到更規律的生活，當體型轉變的時候，你更會知道自己做法的正確性。你會是一個原則性越來越強的人。
好處四：練習瑜伽可以緩解疲勞
在瑜伽練習過程中需要練習者能夠摒棄一切雜念，放松全身心，并且通過不少伸展全身的動作，連貫的體式伴隨呼吸的伸展，一整套體式練習連貫而流暢，整齊而有韻律感，對樂感、靈巧度的鍛煉很有幫助，能夠有效幫助消除一天的緊張、疲勞感，而它的趣味性容易讓人集中和專注，忽略掉運動疲勞。
好處五：練習瑜伽可以讓你形體更加完美
瑜伽動作講究姿態的平衡。堅持練習瑜伽， 提高基礎代謝率 通過力量練習可以增加身體肌肉含量，促進新陳代謝;而且，力量練習的持續作用時間比其他健身項目更長;再者，力量練習可根據身體各部位的強弱進行精雕細琢，使形體勻稱，更富曲線美。你會明顯感覺自己的胸部線條更好了;臀部更翹了;手臂變細了;大腿、小腿多余肉肉也不見了;小蠻腰出來了…這些都不會只是想想的事，只是需要你能夠堅持、動作盡量規范，距離完美身材只是近在咫尺。
練習之前空腹
保持空腹3-4小時，至少也應為1-2個小時，胃部負擔不可過重。瑜伽的體位動作是以人體的脊柱為中心，進行前后，左右的伸展，擠壓，過重的胃部負擔會使練習者在練習過程中產生惡心、頭痛、胸悶的現象，嚴重的甚至會出現嘔吐。
練習后1小時內不要進食大量食物
練習之后，我們的腸胃都處于放松休息的狀態，立即飲食則會造成腸胃負擔過重。此外、練習結束后，身體的血液分布于身體的骨胳、肌肉馬上吃食物會使血液大量流向胃部，而使心臟的血流量大大減少。導致心臟負擔增加。
洗浴，桑拿之后30分鐘內不宜做瑜伽
洗浴使血液循環加快，瑜伽練習也促使血液充分循環，這樣勢必會加快心率，增加心臟負擔。印度的瑜伽修行者在練習前通常要進行冷水浴其目的是清潔身體，身體血液循環的速度是減緩的，則不會加大心臟負擔。
練習之后不要馬上洗浴
