瑜伽是一種非常潮流的養生運動，練習瑜伽的好處很多，不僅可以幫助我們滋養腎臟，練習正確的瑜伽體式還可以有效的促進我們的頭部血液循環，有補腎生發的功效。瑜伽體式有很多，那么，哪些瑜伽動作有這樣的功效呢?

　　下面，我們就和大家一起來分享幾組瑜伽動作，大家可以跟著練習一下，首先，我們從眼鏡蛇式開始今天的瑜伽練習吧!

　　眼鏡蛇式的練習方法

　　你知道嗎？在做這個練習的時候，你好是從嬰兒式的位置開始。嬰兒式是一個很好的連接眼鏡蛇式、下犬式、以及平板式的一個很好的平臺。

　　Step1

　　回到嬰兒式的狀態，雙臂盡可能伸到前方。并要與肩同寬，但要自然放松。

　　放松是我們練習瑜伽的重要要求，放松的狀態下我們的身體更加容易進行調理，補腎生發的功效更加的明顯。

　　Step2

　　吸氣的時候請保持我們的兩只手不動，轉動我們的身軀，向前，使我們的下巴靠在手掌間的地面上。保持兩個瑜伽呼吸，要平緩的呼吸。

　　注意

　　雙側前臂要貼靠地板，并夾住身體。

　　Step3

　　吸氣將身體再次向前移動，直到你的身體用手臂撐起。注意，這里好不要聳起肩部，要使肩部放松，是雙肩盡可能向后展開。

　　初學者在練習這一式的時候，要注意我們的安全問題哦。堅持這一式的練習可以有效的幫助我們提升腎臟功能，使我們的秀發更加靚麗。

　　Step4

　　吐氣，你可將頭部向后仰動。使身體前側得到大程度的抻拉。因為這樣可以大程度的刺激任脈。

　　注意

　　對我們剛開始練習這一姿勢的時候，不要讓我們的頭部向后仰，可以選擇平視。

　　因為剛開始可能會由于你的呼吸不好造成惡心，或者頭暈。這里你可保持1分鐘左右的時間，也可以按照你自己的保持程度來定。

　　注意

　　好不要超過一分鐘。

　　Step5

　　吸氣將身體還原到嬰兒式放松。

　　眼鏡蛇式的功效

　　1.燃燒腰腹部脂肪。

　　2.減少對肺部的壓力，增強心肺功能。

　　3.幫助肺細胞充滿新鮮空氣。

　　4.鍛煉脊柱和臀部，同時抗衰老。

　　5.增強甲狀腺功能，改善消化。

　　6.對女性的腎臟、肺部、膀胱有好處，加強臀部和大腿肌肉。

　　瑜伽飲食——桑葚是補腎生發的圣果

　　桑葚果補腎是當年皇帝的御用補品，被稱為“民間圣果”，更是很好的“男人果”。

　　我國傳統醫學認為桑椹味酸，性微寒，具有提高人體免疫力。在《中國大藥典》、《本草拾遺》、《滇南本草》、《唐本草》等醫學典籍中均記載有桑果的防病保健功能。對此，黑桑葚有增加皮膚血液供應，改善血液循環的作用，因此它對于頭發有一定的營養和保健作用。

　　因為人的頭發很多時候脫發都可和頭皮的血液循環不強有一定的關系，所以吃黑桑葚可以有效的改善頭皮血液循環，防脫生發。

　　桑葚的功效與作用

　　1、能夠補充營養

　　桑葚中含有大量的碳水化合物、胡蘿卜素、多種維生素及人體必需的微量元素等，能有效地擴充人體的血容量，且補而不膩，適宜于高血壓、婦女病患者食療。