如何把握經期進行正確的瑜伽護理

　　1、豐胸：經期1-3天是豐胸佳時段

　　美國醫學專家說，月經第1-3天是豐胸佳時段，因為這3天影響胸部豐滿度的卵巢動情激素會24小時等量分泌，是刺激乳房脂肪囤積佳時段。

　　如果這3天多吃胡蘿卜、馬鈴薯、大豆類和堅果類食品，豐胸效果將比平時好3成以上。木瓜是公認的佳豐胸食品，但只有在乳酸菌幫助下，人體才能吸收有豐胸效果的木瓜酶和木瓜酵素。

　　所以想讓胸部更豐滿，不妨給自己DIY一杯木瓜酸奶。

　　2、燃脂：經期后兩天，燃脂有效

　　荷蘭運動醫學專家指出，體內荷爾蒙波動對脂肪燃燒很有影響。

　　他們把月經后2天及月經后1周稱為“燃脂福利期”，在此期間，身體分解脂肪的能力比平時高2成。

　　建議你在月經后2天，每天做20分鐘瑜伽、15分鐘快走和幾個簡單伸拉小動作。

　　在月經后1周內，每天做30分鐘以上有氧運動。運動醫學專家推薦，每小時6.5千米的快走運動，對燃燒身體脂肪有效。

　　快走時注意要腹部用力，想象身體像懸掛在空中快速行走，這對腹部脂肪堆積有幫助，有意想不到的收腹效果。但千萬不要為鞏固塑身效果，嘗試各種減肥藥。

　　月經期間身體免疫力差，荷爾蒙平衡很容易被減肥藥中的化學成分打亂陣腳，反而不利塑身，甚至還會造成月經紊亂。

　　3、排毒：經期適量飲水，幫身體有效排毒

　　新加坡醫學專家發現，女性從月經第1天開始，體內就會分泌一種比細胞單位更小的蛋白質——酵素。

　　這種酵素能分解體內毒素、讓血液由酸性向弱堿性轉變，幫身體有效排毒。

　　經期適量飲水對身體排毒有很大幫助，因此生理期每天喝1000毫升水十分必要。

　　醫學專家還說，女性在月經期間身體敏感度比平時高15%，輕輕點按涌泉穴(用力彎曲腳趾，足底前部出現的凹陷處就是涌泉穴)、足三里(用右手掌心按準右腿膝蓋頂部，五指朝下。

　　中指頂端向外一指的位置就是右腿足三里)，就能刺激身體新陳代謝，促進體內毒素排出。

　　結語：以上就是關于經期瑜伽的全部介紹了。通過上述經期瑜伽的練習，相信大家都可以度過一個更加舒適的經期。當然，經期練習瑜伽的過程中還需要我們根據自己的身體素質進行適當的調整。另外，經期練習瑜伽不要太久哦!