兩組簡單的睡前瑜伽姿勢
PART 一
功效
這個體式可以使腎臟，前列腺和膀胱保持健康;同時對女性也非常有益處，可以調整不規律的經期，調節月經流量，促進卵巢功能正常。
Step1
端坐于床上，彎曲膝蓋，腳掌相對。雙手抓腳，挺直脊柱，腳后跟靠近會陰處。
放松我們的身體，進行瑜伽呼吸，吸吐的時候，注意把握節奏。讓我們的身心完全放松。
Step2
吸氣，呼氣同時身體前屈，將額頭盡可能地靠近地板，保持正常的呼吸一分鐘。
Tips
盡量使兩膝靠近床面，結束動作后，伸直兩腿，抖動放松。
PART 二
功效
這個體式可以增強腹部器官，強健腎臟，活躍整個脊柱，并且改善消化功能。同時，可以按摩心臟及腹部器官，精神得到充分的放松。
step1
放松我們的身體，將雙腿拉直，手抓住腳，盡量使我們的脊椎保持挺直的狀態，堅持這一姿勢的練習可以幫助我們促進血液循環，有改善氣色的效果。
step2
吸氣，呼氣同時曲肘，身體靠近腿部，讓前額靠近膝蓋。正常呼吸，保持至少一分鐘。
Tips
注意雙腳要保持伸直，盡可能讓前額靠近膝蓋。
結語：以上就是睡前瑜伽的全部內容了。睡前練習瑜伽讓女人受益終生。睡前瑜伽動作練習起來非常簡單，無論是瑜伽初學者，還是瑜伽大師都可以進行睡前瑜伽的練習。如果你正在飽受失眠的困擾，那么，練習睡前瑜伽更是你的不二選擇。
