現代都市人大多晚婚晚育，而晚婚大齡女性的生育能力就成了我們非常關心的問題。你知道女性的生育能力體現在哪些部位嗎?錯過了佳生育年齡，我們應該如何提高生育能力呢?下面，我們就和大家一起來學習一組理療瑜伽，通過這一簡單瑜伽動作的練習就可以提高我們的生育能力。

　　不過，在我們開始今天的理療瑜伽練習之前，我們先和大家一起來了解一下女性生育能力主要表現在哪些部位吧!來了解一下吧!

　　瑜伽小常識——女性的生育能力體現在哪些部位

　　1、私處毛發的問題

　　女性毛發緊系健康，正常私處的毛發，呈三角形，越往陰道越濃密。有演變成正方形，那患病的可能性高，預示患有多囊卵巢綜合征的可能，同時注意月經有無異常、面部座瘡、身體其他部位毛發也增多。

　　2、指甲小月牙太少

　　指甲的小月牙代表人體的健康，乳白色的小月牙越多，女性越容易受孕。小月牙越少，免疫力相對弱，體質差等，受孕概率相對低。小月牙受諸多因素的影響，熬夜、生活習慣差、縱欲過度等。

　　3、嘴唇黯淡干燥

　　生活中有很多的女性朋友，無論是什么時候，她的嘴唇都是干干的，甚至會起皮。這其中的原因有很多，有可能是張口呼吸的習慣所致，危險的是缺乏維生素A，缺乏維生素A對我們的生育是非常不利的，比如導致胎兒先天缺陷。

　　4、手指莫名腫脹

　　剛下車或是飛機以及生理期的時候，女性發現自己手指有腫脹的情況，那么首先要警惕了，減少鹽分的攝入量，同時去醫院做檢查，排除甲狀腺功能減退的可能。甲減是內分泌性疾病，懷孕后則會影響胎兒大腦發育。

　　5、陰道PH值偏堿

　　正常女性的陰道PH值偏弱酸性，90%以上的乳酸桿菌有效的抑制病菌的生長，保護女性的健康。酸性環境受到破壞，趨于中性或堿性，容易引發細菌滋生，出現婦科炎癥，嚴重會抑制精子的活動力，從而導致不孕不育的可能。

　　美是由內而外的，而不是僅僅停留在暫時的表面。我們所追求的美應該是健康自然之美。女人一生中施泄月經、受孕懷胎、生產胎兒等，調養與健康息息相關，正常的生理才能保證女人的健康氣色。

　　看完了上述內容，我們應該對如何辨識自己的生育能力都有了非常詳細的了解了。那么，我們應該如何提高自己的生育能力呢?練習理療瑜伽中是很好的選擇。

　　如何提高女性生育能力

　　緊張高壓力的生活不利于受孕，瑜伽是身心的練習，靜心減壓又強身健體，利于受孕是可想而知的，美國某醫學院有研究顯示，練習瑜伽的人的受孕率比非練習者的三倍。

　　瑜伽束角式的練習

　　功法

　　1、坐到地面上，兩腿向前伸直。

　　2、彎曲膝蓋，使雙腳貼近軀干。

　　3、雙腳腳跟、腳掌相合，用手抓住雙腳腳趾，腳后跟靠近會陰。雙腳外側應該放在地面上，腳后跟的后部應該緊靠會陰。

　　4、大腿分開，膝蓋放低，直到膝部接觸地面。

　　5、十指相扣，牢牢抓住腳趾，脊柱挺直，雙眼注視前方或者內視鼻尖。盡你所能保持這個體式。

　　6、把肘部抵住大腿下壓。呼氣，身體前屈，依次把頭，然后鼻子，后下巴放在地面上。

　　7、吸氣、軀干從地面抬起，回到第五步。

　　8、然后松開雙腳，伸直雙腿，放松。

　　這個體式對女性來說也很有益處，與肩倒立第一式以及該體式的其他系統體式一起練習，可以調整不規則經期，促進卵巢功能正常。

　　而且我們還發現，懷孕的女性每天以束角式坐幾分鐘，將有助于減少分娩時的疼痛，而且還可以避免靜脈曲張。

　　瑜伽飲食——生育是兩個人的事，這些食物要慎吃

　　豆制品

　　大豆或豆制品是餐桌上比較常見的家常菜，一直以來都是極受推崇的富含豐富營養物質的菜品。

　　然而，科學家們發現，大豆中含有一種“染料木黃酮”的物質，這種物質會使精子的數量下降，同時抑制精子與卵子的結合，從而影響夫妻的正常生育能力。

　　除此，如果食用量過多的豆制品，大量攝入植物性蛋白質、蛋氨酸、嘌呤、皂角苷等物質，還會使體內的含痰廢物增多，從而加重腎臟的負擔，損害動脈壁管細胞，出現動脈硬化，或是造成碘缺乏、痛風等疾病。

　　奶茶

　　如今市面上的大多數奶茶都是奶精、糖精加色素等食品添加劑勾兌而成的，其中既不含“奶”，也不含“茶”。

　　奶精中含有大量的反式脂肪酸，一旦進入人體，就會參與人體正常的脂肪酸代謝生長的進程，長期大量的食用反式脂肪酸，會加重血液循環的壓力，容易造成心腦血管的疾病。

　　同時，還會精子的產生和精子數量的多少，從而造成生育問題。