飲食禁忌

　　防治肝火過旺，飲食上不宜吃辛辣刺激、油膩厚重、 煎炸燒烤類食物，對于助陽壯陽類的食物，如狗肉、羊肉、海鮮等要盡量少吃，或不吃。

　　應注意順應自然節氣，以秋季滋陰養陰為主，多吃富含維生素的蔬菜和水果，如梨、蓮藕、萵苣、西紅柿、百合、綠豆、蜂蜜、柚子、菊花茶等。

　　每天吃兩份十字花科蔬菜就能增強肝臟的解毒功能。

　　養肝的理療瑜伽動作

　　理療瑜伽一

　　1、跪姿，右腿向右側方伸直，吸氣，雙手平舉。

　　2、呼氣，上身向右側傾，右手可扶在小腿或腳踝位置，感受左側腰受到拉伸，身體要保持在同一平面，手臂不要彎曲。

　　我們養肝練習是非常講究方法的，大家在練習這一式瑜伽的時候要注意我們的細節，不要急于求成。

　　3、保持5個深呼吸后，吸氣還原，換另一側做。

　　理療瑜伽二

　　上身挺直，雙手于背后合十。

　　1、跪坐，雙膝并攏，上身挺直，雙手于背后合十，兩前臂呈一條直線，深吸氣;上身前傾，額頭著地，呼氣，腹部緊貼大腿。

　　大家在練習到這一步驟的時候要注意將我們的呼吸調回到正常的節奏，要注意用鼻子進行呼吸。

　　2、上身前傾，額頭著地，呼氣，腹部緊貼大腿。

　　小貼士

　　此動作可以調養內臟器官，改善便秘的狀況，排出腸胃毒素，緊實腹部線條。

　　生活中保護肝臟，要注意均衡飲食和良好的睡眠時間;譬如凌晨1-3點事理療血的佳時間，所以這個時間一定要進入深睡眠狀態。

　　另外一定要注意少抽煙、少喝酒和咖啡，不要影響肝臟的代謝能力。

　　理療瑜伽三

　　1、身體站直站好，然后注意呼吸，再將兩只手臂盡量的向上伸展。

　　2、手指交叉握緊，食指伸直合并，手臂伸直緊貼雙耳。

　　3、呼氣，上半身保持位置不變并向后、左、右三個方向分別彎曲練習。

　　理療瑜伽四

　　1、把兩只腳并在一起，眼睛要注視前方，好把重心都放在左邊的腳上面。

　　2、慢慢抬起右腳，雙手抓住右腳，將其放在左大腿根部，腳掌朝外。

　　3、保持平衡，伸直脊椎，收緊臀部，雙手在胸前合掌，保持10秒。

　　理療瑜伽五

　　1、雙手叉腰跪立，眼睛直視前方，吸氣。

　　2、注意呼吸，然后將腹部和臀部都盡量的內容，身體保持抬頭挺胸的狀態。

　　3、將身體后彎挺成一個駝峰的樣子，保持30~60秒。