而且吃胡蘿卜，還可以有效的補充胡蘿卜素，如果常年補充胡蘿卜素，那么就可以有效的幫助我們的大腦增強記憶力，還能保護大腦的思維功能，心情也不會煩躁，對內分泌調節也是非常有好處的。
3.高鈣飲食
每天都攝取一些高鈣的食物，可以有效的降低卵巢癌的發生率。根據數據顯示，每天攝入高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%。
4.經常吃大豆喝豆漿
大豆不僅含有非常豐富的優質蛋白質，而且有大豆異黃酮、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆低聚糖、大豆膳食纖維、維生素E以及水解后的大豆肽等多種物質。
這些成分都具有非常特殊的生理功能，可以有效的延緩衰老，而且還能改善自身的腸胃功能，并且能有效的降血壓和降血脂。
調理女性健康的理療瑜伽
第一式：全蝗蟲式
做法
俯臥，大小腿呈90度，枕頭夾在小腿中間。吸氣時，上身和雙腿盡量高地抬離地面，保持4次呼吸。呼氣還原。
功效
腿夾緊枕頭能促進大腿內側脂肪的消耗，增加背部的收縮，使放松后的舒適度增加，有效排毒。
第二式：船式
船式是一組瑜伽入門動作，很多瑜伽練習者通過這一式的練習，排清我們身體的毒素。推薦大家練習這一式。
做法
仰臥，枕頭放在小腿上面。吸氣，抬高上身和雙腿，保持4次呼吸。呼氣時還原(如果覺得吃力可以用雙手拉住枕頭邊緣)。
功效
借助枕頭的重量加強腹部肌肉收縮，減少贅肉，刺激神經，起到安神作用，改善睡眠質量。
第三式：上伸腿式
做法
仰臥，將枕頭夾在小腿之間。吸氣，雙腿向上抬高45度，保持4次呼吸。呼氣還原。
功效
這一式的練習可以有效的改善我們的腸道健康，堅持這一式的練習可以幫助我們身體的毒素有效的排出體外。
第四式：倒置式
做法
仰臥，枕頭墊在臀部下方，雙腿豎起貼在墻上，保持2-5分鐘。
功效
消除小腿水腫，血液充分向上半身回流，治療和預防靜脈曲張，可以很快感到有睡意。
吸氣，使頭、頸部恢復正中。呼氣，側彎頸部，使右耳盡量靠近右肩。吸氣，還原正中。
呼氣，側彎頸部，使左耳盡量靠近左肩，吸氣，還原正中。呼氣，轉動頸部向右側至極限。吸氣，還原正中。呼氣，轉動頸部向左側至極限。
吸氣，還原正中，頸部連續性環繞，使頸部在360度內盡量活動到，向上環繞180度時，吸氣，向下環繞180度時，呼氣。一吸一呼剛好360度。
作用
預防頸部松弛。
