清晨瑜伽是一種非常健康的清晨運動，清晨練瑜伽的好處很多，早起十分鐘進行簡單的瑜伽動作練習就可以幫助我們有效的鍛煉身體，使我們的身體快速恢復活力。那么，清晨瑜伽應該怎么練習呢?我們一起來了解一下吧!

　　首先，我們和大家從簡單的戰士II式開始今天的瑜伽練習，練習戰士II式可以有效的喚醒大腦，讓我們一整天都保持活力。

　　戰士II式

　　練習步驟

　　身體站直，然后注意呼吸，然后將兩只手抬起來和地面平行。

　　右腳向右轉90度，左腳稍向右轉15度至30度。屈右膝，直至大腿與地面平行。

　　將大腿與地面保持平衡的狀態，盡量使我們的身體達到很好的舒展，練習的時候還需要注意呼吸，盡量讓呼吸保持均勻的節奏。

　　駱駝式

　　練習步驟

　　雙膝跪地，身體“反躬”，根據自己的情況看看能做到什么程度，不可強求。但是要控制住自己，眼睛盡量向后看，雙手在腳后跟支撐著，膝關節處要成直角。

　　腳趾功

　　練習步驟

　　看這個動作的名字也許你會小看了它，其實這是一個高難度的動作。

　　雙手合十，將一只腳搬到另一只腳的腹股溝處，然后慢慢下蹲。接著靠著兩只手撐住地面，保持身體平衡。

　　單腳，蹲著。抬起腳，放松全身，進行三到五次的瑜伽呼吸，練習呼吸的時候還要盡量保持我們的身體平衡。

　　三角轉動式

　　練習步驟

　　腿分開比肩寬，伸直雙臂側平舉平行地面。右腳向右轉90度，左腳向右轉30度。

　　呼氣，將身體轉向右方，左手接觸右小腿或者放在右腳外地面上，雙臂成一直線。眼睛看右手指尖。保持30秒。

　　注意呼吸，然后把兩只手和身體都收回來，恢復到一開始的姿勢，然后換一邊在練習。

　　貓伸展式

　　貓伸展式是我們今天要學習的第三個瑜伽動作，練習這一式可以放松我們的腰椎使我們更加健康，更加有活力。

　　動作分解

　　跪在地上，雙手撐地。把你的腹部拉向你脊椎，頭朝下，身體成圓形。保持這個動作做3次深呼吸。

　　慢慢的放松，把你的腹部放向地面，弓起你的背，頭抬起，眼睛看向天花板。

　　保持這個動作，做3次深呼吸，然后回到初始位置。做3次。

　　靠墻三角式

　　動作分解

　　選擇靠墻，即讓身體有支撐感，不疲勞的同時讓身體前側處于展開的狀態，有效緩解經期的腹部疼痛感。

　　背部靠墻，把兩腿分開大概兩個肩寬的位置。

　　練習到這一步的時候，我們的全身血液循環得到了很好的調理，堅持練習還有減肥塑身，調理女性健康的功效。

　　吸氣伸展，呼吸上身下落右側，手放于磚上，左臂伸展。身體完全貼墻。

　　時候我們的身體就不要使力了。保持8個呼吸，起身，換方向。