經期如何練瑜伽呢?練習經期瑜伽可以幫助我們達到很好的養生目的，經期瑜伽是一種非常適合我們的經期女性朋友練習的瑜伽運動，通過練習經期瑜伽可以讓我們的身體更加舒暢，下面，我們就和大家跟著經期瑜伽教學來學習一下吧!

　　雙腿背伸展式是我們今天要學習的第一個瑜伽姿勢，通過學習這一式可以讓我們的下肢達到很好的鍛煉，經期練習的時候要注意力度的把握哦。

　　雙腿背伸展式

　　做法

　　兩腿向前伸直，吸氣，兩手在身體兩側打開，舉過頭頂。呼氣身體慢慢向前彎曲，兩手抓住雙腳，頭盡量靠近雙膝。

　　盡量打開你的背部。好，吸氣，兩手向伸直，舉過頭頂，呼氣，放下雙手，還原。做二次。

　　調理作用

　　如果你在經期很容易出現腹脹腹痛等生理不適的現象，那么，通過這一式的練習就可以達到有效的緩解，對我們的健康很有幫助。

　　坐角式

　　做法

　　首先要求你做在地上，挺直身體的脊柱，打開雙腳，做深呼吸，保持姿勢的同時，呼氣，身體向前彎曲，兩手伸直，額頭點滴，把下巴放在地上。后還原動作，放松身體。

　　臥英雄式

　　做法

　　臥英雄式是英雄式的變體，練習這一姿勢可以幫助我們緩解疲勞，解決經期各種不適。

　　保持跪坐的姿勢，將我們的雙膝合攏，放開我們的雙腳，使我們的臀部安放在兩只腳的中間。放松身體，進行呼吸。

　　吐氣，將我們的上半身緩緩地向后舒展，然后再慢慢的躺下，將我們的肘部置于地面，放松全身進行下面的動作練習。

　　讓頭頂頂住地板，彎曲背部(如果頭頂不能頂在地面上，可以靠兩肘撐住地板)。

　　慢慢放下身體和雙臂，上身平躺。舉雙手，往頭后伸展，保持肩胛骨著地。盡量長久保持此姿勢，深呼吸。

　　兩臂收回體側。呼氣，用雙肘支撐自己坐起來。

　　跪姿后傾

　　做法

　　跪姿后傾的練習可以有效的促進我們的全身血液循環，對排毒養顏有著一定的功效。那么，跪姿后傾應該怎么練習呢?