瑜伽入門基本動作：山岳式
姿勢五：山岳式
做法：伸直雙腿，雙腳并攏，身體向前俯臥，臀部翹在半空，頭低下，使它位于兩臂之間。身體應成為三角形的兩條邊。在后位置時雙腿和雙臂應伸直，在此姿勢時試將兩腳跟著地。
呼吸：伸直雙腿和彎曲軀干時呼氣。
益處：加強雙臂和兩腿神經和肌肉。與前一姿勢相反的方向彎曲脊柱，因此進一步有助于脊柱的柔軟。加強脊神經，并向他們供應新鮮血液。
堅持
初學瑜伽的時候，會覺得瑜伽的每一個動作都很難做，很多時候都會想放棄，這個時候就需要你有一種堅持下去的信念，你要深信瑜伽會帶給你不菲的收獲，一定不能放棄。
瑜伽好是空腹練習
當人吃飽的時候，練習瑜伽的效果是遠及不上空腹練習的效果的。所以空腹練習是很有必要的。
靜心
練習瑜伽，首先要做到的就是要拋卻心中的雜念，把腦子里各種想法都忘掉，一心一意的做瑜伽動作。這時候你的所有思緒都適合瑜伽動作有關的，而與外界無關。
這就需要在做瑜伽動作之前做冥想，好是有引導的冥想。
量力而行
對于瑜伽，沒有人敢說自己的動作是標準的，也沒有人可以指責別人的動作是不標準的，不同的人做相同的動作由于身體的柔韌性不同，做出來會有很大的不同。
要知道自己身體的極限，不要強求自己做到哪一個點，盡自己大的努力做到自己的極限點就可以了，時間久了，你就會做的越來越好。
結語：通過以上文章介紹我們是不是對瑜伽的入門練習有了一定的了解了呢，瑜伽手術入門練習的方法有很多的，如果我們能夠堅持練習下去的話一定會有好的效果的，希望以上的介紹能幫助到大家的。
