現在很多人在上班的時候都沒有時間去休息，身體如果長時間沒有得到休息的話，就會出現很多不舒服的地方。現在一些人對于疾病的認識并不是很高，所以在患上一些疾病以后總是不知道該做些什么措施來緩解病情。

　　要想預防一些疾病的發生，大家平時好多學習一些疾病的常識，這樣在疾病來臨之前就可以做好準備了。腰肌勞損是目前很常見的一種疾病，患者此疾病以后，很多人都會感覺腰部很不舒服，那么腰肌勞損應該怎樣去判斷呢?下面我們就來看下吧。

　　腰肌勞損這種疾病在現代生活中比較多見，而且腰肌勞損有年輕化的趨勢，同時腰肌勞損也更青睞于男性，這是為何呢?日常生活要怎么預防腰肌勞損呢?

　　久坐不動是腰肌勞損病因

　　腰肌勞損年輕化的病因主要有兩類。

　　首先，腰肌勞損容易找上長期保持同一姿勢工作的人群。如長期坐辦公室的白領，這類人長期處于同一姿勢、狀態下，腰部肌肉因此處于一個持續受力、慢性勞損的狀況下。這種長期的積累，是產生肌肉疲勞的一個重要原因，也是腰肌勞損發病的一大誘因。

　　其次，腰肌勞損偏幸腰扭傷了，而沒實時治療的人群。有的人大概以為腰扭傷了不是什么大病，本身在家養幾天就好了，有的人則大概由于事情太忙沒時間去看病等，這會逐陣勢引起疾病的積聚，從而成為腰肌勞損的致病泉源。

　　男性腰肌勞損患病多于女性

　　現在，腰肌勞損在三四十歲的中青年人中較為多見，而且從臨床上看，男性患病人數要多于女性。這主要源于兩個原因。

　　一是相對于女性來說，男性的工作時間更長、工作強度更大。

　　二是女性為了保持體型進行適當體育運動和喜歡逛街購物的體力活動，男性則顯得更為“懶惰”，上班坐著，出門坐車，上樓乘電梯，更長時間的久坐不動導致了男性患腰肌勞損比例大增。

　　治療以預防腰肌勞損為主

　　腰肌勞損屬慢性病，要想根治疾病還是以防病為主。

　　一是避免長時間采用一個姿勢工作、學習。

　　二是腰部受傷后要及時治療，別把腰扭傷不當回事。

　　三是加強體育熬煉，發起每天做半小時左右的慢跑、打羽毛球等體育活動。體育熬煉的時間，滿身的肌肉都得到了活動，并且處于放松的狀態。因此體育熬煉是熬煉肌肉、維護肌肉，加強肌肉抗毀傷本領的好方法。

　　四是需要腰部用力抬起重物的時候，一定要完全蹲下來，以避免腰部過度受力。

　　五是在長時間處于某種姿勢后，好選擇跟其所處姿勢反方向的運動，這會讓長時間處于受力狀態下的肌肉松弛下來。

　　結語：腰肌勞損的出現和我們平時的一些習慣有著很大的聯系，現在很多人的生活習慣都不是很好，不懂得將自己的身體休息好，這樣就會導致一些疾病的出現。上述是關于腰肌勞損知識的講解，希望上述的內容可以幫助到大家!