現(xiàn)在患上疾病的人群還是挺多的，很多人都將時(shí)間和精力放在工作上面，很少會(huì)花時(shí)間去關(guān)注自己的健康，這樣對(duì)于我們的健康是很不負(fù)責(zé)的。年輕的時(shí)候如果不能養(yǎng)成良好的習(xí)慣的話，到老年的時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)很多“意想不到”的疾病。

　　腰肌勞損也是目前很常見的一種疾病，現(xiàn)在很多人在出現(xiàn)腰部不舒服的時(shí)候都不能及時(shí)讓自己的腰部得到休息，這樣就會(huì)讓簡單的腰疼為腰肌勞損埋下伏筆。那么出現(xiàn)腰肌勞損的原因有哪些呢?出現(xiàn)腰肌勞損以后該怎么辦呢?下面我們就來看下吧。

　　腰肌勞損理療方法可以有效的幫助我們緩解病情，腰肌勞損的肌肉很容易發(fā)生疲勞和損傷，腰肌勞損理療方法可以治療此疾病。

　　常用的理療方法主要是熱療、臘療、紅外線、超聲波、激光局部照射等。按摩腰部能夠健腰強(qiáng)腎，疏通經(jīng)絡(luò)，防治腰肌勞損。下面介紹自我按摩防治腰肌勞損十法：

　　按

　　取坐位，以中指指尖揉人中穴1—2分鐘。

　　抖

　　兩手置腰部，掌根按于腰眼處，快速上下抖動(dòng)15—20次。

　　推

　　兩手對(duì)搓發(fā)熱之后，重疊放于腰椎正中，由上向下推搓30—50次，至局部產(chǎn)生熱感為止。

　　捏

　　腳前伸而坐，或彎曲膝蓋，或正坐姿勢，均可。兩手分別捏拿、提放腰部肌肉15—20次。

　　揉

　　采取坐姿。兩手五指并攏，分別放在后腰左右兩側(cè)，用掌心上下緩慢揉搓，至發(fā)熱為止。

　　叩

　　用雙手半握拳，用兩拳的背面輕叩腰骶部，以不引起疼痛為度。左右同時(shí)進(jìn)行，各叩30次。

　　壓

　　兩手叉腰，大拇指分別按于兩側(cè)腰眼處，用力擠壓，并旋轉(zhuǎn)揉按，先順時(shí)針，后逆時(shí)針，各36圈。

　　滾

　　兩手握拳，從腰部向上下滾動(dòng)、按摩。先自下而上，再自上而下，反復(fù)多次進(jìn)行。上身可配合前傾、后仰。

　　點(diǎn)

　　取坐位，用兩手中指的指尖分別點(diǎn)按兩腿委中穴(膝關(guān)節(jié)后窩正中)1—2分鐘，被按部位應(yīng)出現(xiàn)酸、麻、脹的感覺。

　　抓

　　雙手反叉腰，拇指在前，按壓于腰側(cè)不動(dòng)，其余四指從腰椎兩側(cè)用指腹向外抓擦皮膚，從腰眼到骶部順序進(jìn)行，兩側(cè)各抓36次。

　　長期體位不正可引起腰肌勞損

　　腰肌勞損多發(fā)生在中年人，以腰部隱痛反復(fù)發(fā)作，勞累后加重，休息后緩解等為主要表現(xiàn)的疾病，嚴(yán)重影響患者的生活，而且不好治愈，容易復(fù)發(fā)，下面看下腰肌勞損病理病因：