空中瑜伽讓人覺得新奇

　　瑜伽是一種既古老又時尚的大眾健身方式，許多人都曾親身體驗過它的魅力并從中獲益。但是，空中瑜伽你聽說過嗎?

　　它的全稱為反重力空中瑜伽，是源于印度瑜伽傳說中神秘的懸浮體式，即通過輔助器械使人的肢體像鳥兒一樣，在空中進行360度全方位的瑜伽體式與呼吸擴展，更具有趣味性和健身作用，有助于全身氣血運行通暢。

　　很多在瑜伽墊上無法完成的動作，在空中都能完成，以后再也不用擔心完成不了“倒掛”這樣高難度的動作了。

　　據(jù)媒體報道，空中瑜伽現(xiàn)在在臺灣、香港等地都相當熱門。

　　不少明星都有習練空中瑜伽的經(jīng)歷。大美女李嘉欣就是通過空中瑜伽來保持瘦身的，50多歲的鄭裕玲也通過空中瑜伽來保持容顏不老，鐘欣桐練習空中瑜伽后保持了身體很好的柔軟度……

　　效果顯而易見，你是不是也很想找機會習練習練?徐州市民有福了，這項風靡全球的時尚運動于10月18日登陸徐州。20日上午，記者前往一睹空中瑜伽的真容。

　　記者到達時，十余張“吊床”已經(jīng)均勻地懸掛在瑜伽館內，這些“吊床”距離地面半米左右，由很有彈性的布制成，可以合起來當成繩子用，也可以打開成一張吊床。

　　剛從北京培訓回來的瑜伽教練劉紅艷正帶著學員們做熱身動作。這些學員并非普通的瑜伽愛好者，而是具有培訓資質的瑜伽教練。

　　她們跟隨劉紅艷教練進行4天的培訓，考核合格后，將獲頒中國亞泰瑜伽培訓學院瑜伽教練資格證，獲得空中瑜伽培訓的資格。

　　看著她們在吊床上蕩來蕩去，不停地變換姿勢和體位，真是有點替她們擔心：上面支撐的繩子夠結實嗎?劉紅艷笑著說，這些繩子和伸展布都是戶外用的，結實得很，可以承受450公斤的重量。

　　“第一次接觸這項運動時，人們大多都會有這個顧慮，擔心繩子斷了摔下來，所以我們剛開始就是尋找安全感，躺在吊床上，把身體重心全部交給吊床。安全感找到了，就會放心大膽地做動作了。”

　　前來培訓的程小姐說：“比起其他的瑜伽項目，我感覺空中瑜伽更有趣，在半空中飄來蕩去的挺好玩。借助伸展布來做，可以在空中完成倒掛金鉤、劈腿、伸展等高難度的動作。

　　但對力量的要求比普通的瑜伽更大一點，畢竟空中的動作做起來更需要一些技巧。但是像倒掛的動作，比起直接在瑜伽墊上來做，又更容易完成，因為有伸展布提供了額外的角度和力度支撐。”

　　從安全性來說，尤其是像倒掛這類動作，初學者直接在瑜伽墊上來完成幾乎是不可能的，但空中瑜伽就可以做到，而且也不用擔心傷到脊椎。“它幾乎適合所有程度的瑜伽練習者來做。”劉紅艷教練說。

　　根據(jù)身體情況謹慎練習

　　注意事項

　　1、必須空腹或餐后兩小時后練習;

　　2、禁止高血壓、低血壓以及心臟病患者練習;禁止剛做完手術、生理期、孕婦、剖宮產人群練習;

　　3、禁止嚴重的腰椎間盤突出、骨質疏松患者練習;

　　4、禁止做過吸脂、豐臀手術的人群練習。