初學瑜伽必須先學會瑜伽呼吸法

　　呼吸是瑜伽的靈魂!曾有瑜伽大師這樣描述： 呼吸就是秋風 體式就是落葉，是風吹動落葉的關系!

　　每一個瑜伽動作都配合有相應的瑜伽呼吸法。否則，你很難享受和體會到瑜伽帶給你的益處!

　　有個基本規律：一般情況下，肢體向上起來、打開、扭轉回來是吸氣，同理，下降、收回、扭轉出去是呼氣。

　　復雜一些的體式呢自然呼吸保持，瑜伽是尊重人的身體的，你一定要把呼吸自如、身體舒適作為準則!

　　瑜伽 的呼吸是瑜伽練習的重要部分，也是瑜伽練習能否收到效益的關鍵所在。

　　呼吸是聯系人和生理與精神的紐帶，正確的瑜伽練習必須先從呼吸的練習開始而不應先從體位法開始。

　　但是這個時代的功利思想使得人們太容易忽略內在的訓練而易流于表面的展示。

　　所以體位法的練習興盛而呼吸法反而不被重視，這是很嚴重的方向上的錯誤。

　　下面就很多朋友要求了解的瑜伽的呼吸作一個全面而基礎的說明。

　　更深入具體的技法是非常豐富而功效顯著的，但只有在這個基礎之上，由老師當面講授才可以進行練習。

　　吸氣，就是獲取宇宙能量，它凈化身心，引導人們達到真實。它能使無限的靈性和有限生理互相結合起來。

　　要象悄然嗅著花朵的芳香一樣，盡量柔和地、緩慢地吸入生命的“氣息”，并使之遍布全身。

　　在進行呼吸法時，意識必須集中呼吸，就象母親懷著愛心，關懷著孩子的一舉一動。

　　在進行瑜伽呼吸法之前，必須通過體位法來鍛煉肺、橫膈膜、肋間肌和膈肌，以便進行有韻律的呼吸。

　　呼吸變得正確而有韻律之前，意識始終同呼吸成為一體。意識指導呼吸如何將吸入的氣息通過有關渠道，分配到全身的細胞。

　　呼吸終通達內在的自我。意識的作用就在于把內在的自我同呼吸、身體聯結下來。 在吸氣過程中，練功者把自己的腦改變為接受和分配能量流的器官。

　　吸氣的時候，不要使腹部鼓起，否則，肺就不能完全擴張。吸氣和呼氣都不能勉強進行，也不能太快，否則，會加重心臟的負擔，引發腦部障礙。

　　所謂呼氣，就是把不純的空氣(二氧化碳)排出體外。

　　呼氣時，有意識地提起上胸部，慢慢地、有韻律地排出氣體。

　　要密切注意呼吸的韻律性。要象蜘蛛來去勿忙、一步步地織網一樣，來進行呼和吸的動作。

　　有的人吸氣時間長，有的人呼氣時間長。就象對于困難和挑戰一樣，各人的血壓和血流的情況也是不同的。

　　進行瑜伽呼吸的目的就在于去除呼吸和血壓中的不均衡和障礙，消除煩躁不安，停止自己獨特的想法和癖好，把自己從執著中解放出來。