看看熱瑜伽有哪些功效和作用

　　現(xiàn)代社會(huì)瑜伽已經(jīng)是非常普遍的運(yùn)動(dòng)，不管是家庭婦女還是時(shí)尚白領(lǐng)都對她趨之若鶩。

　　那大家知不知道熱瑜伽有哪些功效呢?它既能修身還具有很好的減肥功效，是很好的保健途徑。

　　特別是在特定的高溫之下，它的減肥效果是驚人的，還有排毒功效哦。對哪些職場女性還能擺脫亞健康。

　　減肥、排毒、雕塑身材這些詞用在形容熱瑜伽身上都不為過，我的身體在常溫時(shí)肌肉和筋腱比較僵硬。

　　而在高溫環(huán)境下，你會(huì)發(fā)現(xiàn)身體柔韌度出奇的好，從而對自己產(chǎn)生信心。這也是熱瑜伽的一大特點(diǎn)。

　　然而熱瑜伽并不是只有減肥的功效哦。她對于偏頭痛、腰背痛、頸椎痛和腸胃疾病都有很好的治療作用。

　　所以大家興致勃勃的來熱瑜伽也不是沒有道理哦。另外熱瑜伽的課好是每周三次，每次1小時(shí)左右。

　　如果你到各個(gè)瑜伽館看看就會(huì)發(fā)現(xiàn)熱瑜伽房里總是聚集著高的人氣，學(xué)員也是從20歲到50多歲的都有。

　　通過對人體柔韌性的鍛煉，能改善脊椎的柔軟度，反方向擠壓頸椎可以起到舒經(jīng)活血治療偏頭痛、頸椎痛的作用，尤其適合經(jīng)常在坐辦公室的人。

　　運(yùn)動(dòng)不足、緊張的精神壓力和過度的消瘦都會(huì)造成人體的寒性體質(zhì)，而熱瑜伽正好結(jié)合了溫暖與運(yùn)動(dòng)，讓人們冒著嚴(yán)寒前來體會(huì)季節(jié)“錯(cuò)位”的運(yùn)動(dòng)樂趣。

　　職場白領(lǐng)的亞健康身體已經(jīng)越加的表現(xiàn)明顯，因此專家提醒各位在保健的同時(shí)也要注意身自己是否適合練習(xí)熱瑜伽，因?yàn)闊徼べな窃诟邷氐沫h(huán)境下進(jìn)行鍛煉。

　　什么人群適合熱瑜伽

　　很多人認(rèn)為，只有具備瑜伽訓(xùn)練基礎(chǔ)和豐富的理論知識才可以成為高溫瑜伽練習(xí)者。

　　當(dāng)然，具有瑜伽練習(xí)經(jīng)歷和瑜伽理論修養(yǎng)對于一個(gè)練習(xí)者而言本身就是一筆財(cái)富。

　　因?yàn)榻?jīng)驗(yàn)可以使練習(xí)者更快地進(jìn)入冥想與身體動(dòng)作統(tǒng)一的境界，更為輕巧地掌握各種技術(shù)動(dòng)作，從而提高訓(xùn)練效果。

　　但是，高溫瑜伽不是瑜伽訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)豐富者的專利，它其實(shí)特別適合初次走進(jìn)瑜伽房的練習(xí)者。

　　這是因?yàn)椋涸诟邷罔べ?8~40攝氏度的練習(xí)溫度下，人體各項(xiàng)機(jī)能基礎(chǔ)處于興奮狀態(tài)。

　　生理特征表現(xiàn)為：血液循環(huán)加快、心肺功能活躍、人體關(guān)節(jié)結(jié)合部潤滑液體分泌增加，等等。

　　此時(shí)，人體可以較快地迅速進(jìn)入正式訓(xùn)練狀態(tài)。在這樣一個(gè)環(huán)境中進(jìn)行瑜伽訓(xùn)練，可大大減少瑜伽練習(xí)者做動(dòng)作時(shí)受傷的幾率。

　　很多初學(xué)者終放棄瑜伽訓(xùn)練的重要原因之一就是在練習(xí)中受傷，傷痛的前兆往往是身體某個(gè)部位感覺過分緊張。

　　而高溫瑜伽的特殊氛圍首先可以消除這種緊張感，讓初學(xué)者在沒有傷痛風(fēng)險(xiǎn)的前提下達(dá)到冥想與身體統(tǒng)一的狀態(tài)。