減肥瑜伽 瑜伽式減肥生活讓你吃不胖

　　如果有一天你發現自己的體重增加了，不用沮喪，參考以下這些成為瑜伽麗人的基本做法。

　　1、養成每日定時排便的習慣，這樣能夠讓體內的毒素順利排出。

　　有時候毒素的累積，也正是造成行為難以自控而導致體重遲遲不降的原因。

　　2、瑜伽飲食觀倡導，遠離油炸食物，盡量吃蒸或是水煮的食品。

　　因為油膩的食物不僅含有超出原食品n次方的超級熱量，同時也是健康的頭號殺手。

　　3、千萬不要一邊看電視(看書)一邊吃零食，因為這樣會讓人不知不覺吃下三倍以上的食物。

　　4、對于吃不下的美食，千萬不要存有丟掉可惜的心態，別勉強自己硬吃下去。

　　5、瑜伽飲食觀認為睡眠前二個小時內不要進食。

　　如果你一直有吃宵夜的習慣，嘗試以水果代替。

　　記住一餐宵夜的熱量儲存等于你一天三餐的總和。

　　6、請用習瑜伽的方式而不要以吃東西來抗壓，這樣不僅不利于健康，對于瘦身也是一大阻礙。

　　7、謝絕飲料，以白開水代替，因為不管糖分多么低的飲料，熱量及化學食品添加劑也是很可觀的。

　　8、養成定時習瑜伽的行為。輕松、緩慢的形體伸展運動，比劇烈的運動容易堅持有效。

　　9、請不要勉強自己斷食，或不吃喜愛的甜品，減少次數和分量，才不會產生暴飲暴食的現象。

　　10、千萬不要害怕承認自己肥胖的事實，勇于接受自己、喜歡自己，才能夠擁有正確的瘦身美體心理。

　　其實瑜伽瘦身美體也是一種良好心理習慣的使然，只要你堅持，你的身體就會不斷地完美。

　　瑜伽中認可兩種有益食物

　　蔬果汁

　　在講那四種食物之前想告訴你蔬果汁的巨大功效。

　　蔬果汁的制作方法是這樣的：把那些洗干凈的蔬菜或是果汁放入有水的鍋中，通過長時間的燉熬，蔬菜或是水果的顏色和營養都溶解到水里，把燉爛的蔬菜或水果撈出來扔掉，在湯中放入一些鹽和糖等到溫和時飲下。

　　瑜伽者經常通過飲用蔬果汁來清理體內的毒素和不潔凈的積物。而且，在瑜伽斷食中飲用蔬果汁還能帶來一天中身體所需的能量，而又不給腸胃制造過多的負擔。

　　如果你想在這一頓不進餐，那么喝一些蔬果汁是非常好的主意。

　　沙拉

　　所有可生吃的蔬菜都可以做成沙拉，如黃瓜、西紅柿、胡羅卜、萵苣、卷心菜等。把這些蔬菜切成碎塊，拌如一些調味油，每天可生吃一碗。

　　吃沙拉理想的時間是午餐或晚餐的第一道菜。 新鮮蔬菜任何未晾干或者未變形的蔬菜，都屬于新鮮蔬菜，當然，蔬菜越新鮮越好。

　　無論是根莖蔬菜還是枝葉蔬菜，每天都應調配食用，而且應該按照悅性食物的方法烹飪。