亚洲一区二区中文欧美-亚洲一区二区资源-亚洲一区二区自拍-亚洲一区二区综合在线-亚洲一区二三区好的精华液-亚洲一区高清无码

減肥瑜伽 6式瑜伽讓你輕松瘦掉上半身

民福康養生 > 養生節目 > 瑜伽視頻

圖文作者:江蘇民福康科技股份有限公司

責編:葛宇

發表時間:2024-12-06 13:42

  介紹一組瑜伽瘦身操給大家,讓你輕輕松松瘦上半身。

  面部 轉頭式

  要領:頸部緊張時,頸部歪斜,面部浮腫。這個姿勢可以消除頸部緊張,消除浮腫,促進血液循環。 對面部 頸部 肩部有效!

  Step1 以自己喜歡的姿勢坐好,呼氣同時,頸部向前傾倒。

  Step2 吸氣同時,向左繞頸部,肩部不要用力,緩慢旋轉。

  Step3 當頭部轉到正后方時,胸部后仰,吸氣停止。呼氣同時旋轉剩余半周,重復環轉2、3次。反向亦然。

  肩部 簡易牛面式

  要領:這是直接作用于手臂部及肩部的代表姿勢。牽引手臂部以稍微感覺疼痛為宜,可以消除肩部酸疼及眼部疲勞。充分伸展背肌。對肩部 手臂部 頸部 有效!

  Step1 雙腿盤坐,雙臂上舉屈肘,左手扶住右肘部。

  Step2 呼吸呼氣同時,用左手向左牽引右肘部,這個姿勢保持10秒,吸氣同時,身體返回中央。反向亦然。

  肩部 簡易椰樹式

  要領:直接作用于肩胛骨內側及體側部,收緊頸根部頸闊機。眼部及肩部疲勞時,練習后可解除肩部酸疼。此式對肩部、手臂部、背中有效!

  Step1 跪坐,雙足置于右側,屈膝成90度,吸一口氣。

  Step2 呼氣同時,右手沿著地面滑行,上體向右側傾倒。用頭部重量,使頸部自然向右傾斜,深呼吸保持10秒,反向亦然。

  頸部 簡易兔子式

  要領:柔軟脊柱和頸部,去除贅肉。由于刺激頭頂部,可使進頭皮與毛發生長。此式對頸部 肩部有效。

  Step1 雙跪撐,雙手置于膝前部。

  Step2 呼氣,上體向前傾倒,額頭接觸地面。

  Step3 吸氣同時,抬起臀部,頭頂地面。以頭頂部及雙手支撐身體的同時,深呼吸,保持10秒。

  手臂 簡易鷲式

  要領:促進肩部到手臂部的血液循環,解除疲勞,打造美麗細長的手臂。由于刺激肩胛骨內側,可緩解肩部酸疼及頭疼。推薦在工作疲勞時練習。對手臂部、頸部、肩部、胸部有效。

  Step1 雙腿盤坐,右臂在胸前彎曲,手指向上,手掌面向自己。

  Step2 左臂從右臂下方向上伸展。呼氣同時以左臂的力量向左牽拉右肘部。

  Step3 自然呼吸,面部向右側扭轉。充分伸展頸肩部,保持10秒,反向亦然。

  手臂 簡易交叉合掌式

  要領:向上舒展手臂部,雙手成交叉合掌式。直接作用于臂部、體側部、肩部,緩解僵硬的肌肉。此式對手臂部、頸部、肩部有效。

  Step1 雙腿盤坐,雙手合十,置于胸前。

  Step2 呼氣同時,雙臂向兩側分開。

  Step3 向上伸展雙臂,雙臂交叉,雙手合十,保持10秒,反向亦然。

點擊查看更多:減肥瑜伽 瑜伽教學 瑜伽視頻 

最新資訊

簡單小動作瘦腰又收腹

簡單小動作瘦腰又收腹

久坐人群如何瘦腰瘦肚子呢?今天,我們就和大家一起來學習...
清晨練瑜伽能增添活力

清晨練瑜伽能增添活力

清晨練習瑜伽的好處很多,尤其適合我們的辦公族來練習。上...
練習瑜伽讓你慢點衰老

練習瑜伽讓你慢點衰老

練習瑜伽的好處很多,比如可以有效的延緩衰老。那么,哪些...
練瑜伽讓面部更加光潔

練瑜伽讓面部更加光潔

練習美容瑜伽的好處在于幫助我們調理內臟,從而讓我們的面...
練習瑜伽保證腸胃健康

練習瑜伽保證腸胃健康

快節奏的生活,往往會讓我們更加意識到健康的重要性。好腸...

小編推薦

練習瑜伽擁有動人曲線 戶外練習瑜伽放松身心 練習瑜伽打造精致小臉 睡前練習瑜伽輕松入眠 跟著視頻輕松練出美腿
練習瑜伽擁有動人曲線 戶外練習瑜伽放松身心 練習瑜伽打造精致小臉 睡前練習瑜伽輕松入眠 跟著視頻輕松練出美腿
練美容瑜伽可改善肌膚 練習減壓瑜伽輕松應考 練習塑身瑜伽打造曲線 堅持練瑜伽擁有小蠻腰 練習瑜伽打造強健體魄
練美容瑜伽可改善肌膚 練習減壓瑜伽輕松應考 練習塑身瑜伽打造曲線 堅持練瑜伽擁有小蠻腰 練習瑜伽打造強健體魄
返回
首頁
主站蜘蛛池模板: 性色av无码一区二区三区人妻 | 精品国产亚洲AV麻豆 | 日韩a人毛片精品无人区乱码 | 丰满少妇69激情啪啪无码 | 在线播放免费人成毛片软件 | 91免费网址 | 综合免费一区二区三区 | 欧美又大又 | 免费区大尺码体验区 | 成人免费看WWW网址入口 | 国产精品高潮呻吟爱久久AV无码 | 精品一区二区三区影院在线午夜 | 狠狠操综合| 亚洲 欧美 中文 在线 视频 | 国产一级毛片潘金莲的奶头 | 亚洲精品久久蜜臀AV色欲 | 亚洲乱码卡一卡二知乎微博 | 亚洲欧美成人一区二区三区 | 国产精品久久久天天影视香蕉 | 9久久精品视香蕉蕉 | 毛片小说| 无码不卡免费中文字 | AV国产精品无码市川京子 | 96亚洲精华国产精华精华液 | 国产精品白浆一区二区三 | 精品三级国产 | 亚洲欧美日韩一区二区在线 | 无码少妇精品一区二区免费动 | 99亚洲国产二三区 | 国产aⅴ视频一区二区三区 国产aⅴ丝袜一区二区三区 | 成人免费黄网站 | 欧美三级伦理影片 | 久久久久亚洲av无码专区电影 | 国产女人十八毛片a级毛片 国产女人十八毛片水真多 国产女人水真多18毛片18精品 | 天堂资源在线最新版 | 欧美老妇牲交videos | 国产精品三级小泽玛利亚 | 欧美三级久久 | 亚洲国产精品一品二品 | 国产美女裸舞久久福利网站 | 国产在线精品一区免费香蕉 |