四季養生瑜伽調養身心

　　瑜伽梅花麗質芳姿冶情操

　　冬季萬物凋零，陽氣衰微。陰氣過盛使人體的新陳代謝處于緩慢水平，情緒也會低沉，腎氣易受損。

　　金珠舞韻瑜伽之梅花練習體系結合了冬天的養生規則，以專業的瑜伽體位，配以輕松悅耳的瑜伽音樂，使人們在練習的過程中，調整情緒，陶冶情操。

　　同時還能增強腎功能，貯藏精氣，調節人體的水液代謝，減緩自然界一時變化帶給身體的不足。

　　瑜伽菊花暗香盈袖提氣質

　　秋季天氣開始轉涼，天地陽氣開始衰弱，陰寒之氣逐漸加強。此時，呼吸系統易受影響，變得脆弱;情緒容易抑郁，此時應該保持神智安寧，減緩秋季對人體的影響。

　　金珠舞韻瑜伽之菊花練習體系結合了秋天人應以調養肺部，強壯呼吸系統而適應干燥的氣候規律，并配合專業的瑜伽體位和寧靜舒緩改善情緒的音樂。

　　在輕松的練習過程，愉悅身心，提升內在氣質。

　　同時舞韻菊花的練習還改善神經系統受刺激后導致機體正常平衡紊亂，帶來的疾病，同時，還能起防因氣候干燥造成的皮膚干裂，毛發脫落現象。

　　瑜伽荷花亭亭玉立塑身形

　　夏季是四季中氣溫高的季節，因此，人體的新陳代謝十分旺盛。而夏季悶熱的氣溫則容易使人悶熱不安，困倦與煩躁，因此，應忌防心火內生，以調養脾胃為主。

　　金珠舞韻瑜伽之荷花練習體系結合了夏天人應調養脾胃強壯消化系統的規律，配合專業的瑜伽體位和舒緩激昂的音樂，消化多余而又不利于身體的熱能。

　　在塑造您亭亭玉立身形的同時，還可防止因燥熱而產生的心火內生，脾氣暴躁，還有神清氣和，生津開胃，預防腸胃道疾病的功效。

　　瑜伽蘭花恬淡素雅養身心

　　春季是天氣由寒轉暖，萬物復蘇，生發的時節，人體的器官也是一樣充滿了活力。這時的人們應該有春天般的朝氣，精神情緒須歡暢、輕松、愉快才好!

　　金珠舞韻瑜伽之蘭花練習體系結合了春季時，人應調養身心的基本規律。以調肝養血為主，配合專業的瑜伽體位和舒緩悅耳的音樂。

　　使練習者輕松練習并感身心舒暢與鮮活，可使身心和春氣相適應融合，達到改善體制，增強抗病能力，還能預防流行性感冒和皮膚疾病。

　　兩式養生瑜伽動作教學

　　完全蝗蟲式

　　(1)俯臥在地上，雙手置在身旁兩側，手心向上，臉向下，頭保持在正中位置。

　　(2)雙腳并攏及用力向后伸展，感覺整個身體被拉長了。

　　(3)吸氣，同時慢慢抬起頭、胸、雙手、雙腿(利用腰背力量將肋骨部位盡量向上抬，肩甲骨內收，收緊臀部及大腿肌肉，尾椎內收，)只剩下盆骨和腹部在地上支撐身體。

　　手腳、脊骨盡量伸展。自然呼吸，保持3-5個呼吸。

　　(4)呼氣，還原身體，稍休息，再重復做3-5次。

　　提示：當您已可以順利完成半蝗蟲式時再做完全蝗蟲式。做完后，注意休息一會，再起身。

　　半蝗蟲式

　　(1)俯臥、下巴著地，雙手握拳置于體側。

　　(2)將掌心朝上，放于大腿根處，雙腿向遠延伸。(3)吸氣，收緊臀肌和大腿內側肌群，將雙腿平著抬高，腦門貼地，雙臂用力壓地。保持3-5個呼吸，自然地呼吸。

　　(4)呼氣，腿落下還原，下巴著地，深呼吸一次。反復做3-5次。

　　提示：腿抬高度不是目，而是要用腰、臀和大腿肌肉控制著雙腿，向遠伸向上抬。

　　長期堅持此練習，可以提高您在性生活中控制能力。