現(xiàn)在越來越多的女性朋友喜歡練習瑜伽。練瑜伽不僅可以減肥瘦身，而且可以讓你的心情得到蓋上。在眾多的瑜伽種類之中，有很多人喜歡練高溫瑜伽。練高溫瑜伽能夠快速地燃燒脂肪，幫你達到減肥瘦身的效果。就讓我們一起做兩式高溫瑜伽動作吧!

　　兩式高溫瑜伽動作教學

　　半月式/手觸腳式

　　練習半月式瑜伽動作，對身體有很多的好處。

　　提高強化身體中部的肌肉，尤其是腹部。增強了脊柱的伸展，糾正錯誤的姿勢，增強了腎功能，幫助治療肝脾腫大、消化不良、便秘。

　　增加腹肌、背闊肌、三角肌的肌肉力量與伸展性。半月式正是伸展體位的練習，每天堅持練習，一周就可發(fā)現(xiàn)腰部的變化。

　　而另一個手觸趾式，如果你經(jīng)常練習，也會讓身體得到很好地鍛煉。你會逐漸感覺身體的器官得到了，很好地放松，血液循環(huán)也順暢了很多。

　　長期練習可強健腰線、臀、腹腰、大腿。

　　鳥王式

　　鳥王式對雙腿非常有益，發(fā)展身體平衡能力，協(xié)調(diào)感與專注能力。

　　增加性器官和腎臟的血液供給，增強性能量及其控制力，強健大小腿、髖、腹部、上臂，增加膝、踝、髖部的伸展，發(fā)展胸大肌、三角肌、斜方肌。補養(yǎng)加強雙踝、雙膝和小腿肌肉。

　　堅持練習，可以快速的瘦身減肥，并且可以改善常常抽筋地癥狀。

　　高溫瑜伽的功效

　　1、減肥(對因組織細胞積水而造成的肥胖效果顯著)。

　　2、燃燒體內(nèi)脂肪(通過在高溫下運動達到此效果)。

　　3、增強心、肺和腎的功能(通過練習呼吸和全身的運動達到此效果)。

　　4、增加身體的柔軟度、減低疼痛的感覺和降低受傷的機會。

　　5、調(diào)節(jié)個人的情緒及壓力，使心境平和，樂觀。

　　6、促進新陳代謝，增強免疫力，改善關(guān)節(jié)的靈活性。

　　7、刺激淋巴系統(tǒng)，排出體內(nèi)毒素，迅速消脂，令皮膚亮麗、光澤

　　8、平衡飲食及調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。

　　9、通過調(diào)整壓力而達到促進睡眠的作用。

　　10、 促進血液循環(huán)。