瑜伽已經成為了一種時尚和潮流。現在很多男男女女都已經加入到瑜伽的行列。練瑜伽的好處有很多，不僅可以減肥瘦身鍛煉身體，而且可以放松心情排解壓力。接下來，就讓我們一起來學習幾招能夠增強免疫力的瑜伽動作吧。

　　可增強免疫力的瑜伽動作

　　閃電站姿

　　動作：做這個動作的時候，首先要將身體自然的站好，然后將兩只手臂伸直。

　　接著腳的動作向下蹲坐，類似半蹲，背跟手臂呈現斜直線，這個動作要注意腰部不要彎曲、腹部要收緊，這個動作維持2到3次呼吸。

　　功效：可鍛煉下半身的力量，增強下半身的血液循環，改善腳冰冷的情形。

　　新月式

　　動作：做這個動作的時候，先把前面的膝蓋呈現90°，然后將后腿盡量的向后方伸展。

　　骨盆的地方要擺直，脊椎盡量則向上延伸，手臂打直往上，腰挺直，除了食指以外，其余的手指交握。

　　功效：這個動作伸展到髖部肌肉，打開腹、胸前側，再延續增強呼吸功能。

　　安神式

　　要點：雙臂放于耳朵后側，吸氣時雙臂向上伸，呼氣時肩膀放松。(可以在椅子上完成

　　功效：做這個動作可以很好的幫助白領放松頸部的肌肉，然后促進腦部的供血。

　　舞蹈式

　　要點：手盡量從內側抓腳踝，不要翻胯。吸氣時胸口擴張，呼氣時背部放松，腿盡量向后向上抬起。

　　功效：伸展和強壯脊柱，促進背部血液循環，滋養脊神經。可有效地減輕各種腰背疼痛、糾正駝背、改善不良體態。

　　三角式

　　要點：雙臂、后背、臀部放于同一水平面內，每次呼氣身體繼續向下彎曲。

　　功效：這是一個伸展全身的體位法，能滋養脊柱和背部神經、強壯背部、增加肺活量、減少腰腹脂肪。

　　扶椅蹲式

　　要點：下蹲時，膝關節順著腳趾的方向展開，做到自己的極限，背部挺直。

　　功效：由于工作原因常常會久坐， 這樣會使雙腿血液循環越來越弱，此體位練習會強健雙腿、雙腳、雙膝和子宮肌肉，對久坐之人的雙腿有很好的補養作用。

　　椅上單腿伸展式

　　要點：勾腳，背部挺直，每次呼氣時讓身體向下繼續彎曲。

　　功效：伸展雙臂、雙腿，補養背部、 大腦和雙腿，對腰背疼痛及肩周炎有很好的治療作用。