現在練習瑜伽的人越來越多，練習瑜伽不僅能夠幫助我們減肥，修身養性，其實瑜伽有的時候還能幫助我們治療一些小病痛，下面小編就為大家介紹能夠幫助我們治療便秘的一些方法跟瑜伽動作，如便秘的朋友就可以一起來看看啦。

　　核心提示：我們練習的這套瑜伽動作，一個星期做2,3次就可以了。

　　首先喝大量水，接著做3-5次以下姿勢(按自己喜歡的選擇)，每個做3-5次為宜。

　　瑜伽治療可以便秘?別不信，今天就講解一些運用瑜伽解決便秘的方法，以及具體的操作方法。

　　我們通常說的便秘就是排便不通暢，排便時間長，或者排便困難的現象。

　　主要由以下幾種原因引起：

　　1、不依從排便的欲望。

　　2、促進大便通暢的必要的殘碴不足。

　　3、蔬菜、水果攝取量不足。

　　4、沒有喝水而造成體內水分不足。

　　5、肌力衰弱，不能壓出腸內類便。

　　6、常用瀉藥。

　　慢性便秘容易誘發各種各樣的疾病，各種疾病又容易誘發便秘，所以必須引起注意。

　　身體有70%的疾病是由便秘引起，如常用瀉藥來治愈便秘，對身體是極為不利的，瀉藥的刺激會造成結腸收縮硬化。

　　現在的瀉藥像糖丸一樣，極易服用。如果孩童常服用，待成年后患頑固性便秘的主要原因就在此了，必須引起高度注意。

　　便秘也可引起其他癥狀，如上腹飽脹不適、反胃、惡心、腹痛、腸鳴、食欲減退、睡眠不安、肛裂、痔瘡等等。

　　長期便秘還會引起早衰，甚至出現膽結石、甩手癌、高血壓、糖尿病、心律不齊、痔瘡、消化道腫瘤等疾病。

　　現在我們用健身瑜伽簡易方法來治愈便秘，一周做2-3次為宜。

　　首先喝大量水，接著做3-5次以下姿勢(按自己喜歡的選擇)，每個做3-5次為宜。

　　1、旁扭式

　　2、小橋式

　　3、擴胸式

　　4、鞠躬式

　　5、蹬自行車式

　　6、頭頂地后伸腿式

　　7、肩支撐

　　8、頭倒立式

　　9、會陰收束法(30-50次)

　　10、提肛契合法(30-50次)

　　經常對腹肌進行鍛煉，可以增加腹內壓，有助于排便。

　　同時也應注意調整飲食結構，應多吃含高纖維素的蔬菜、豆類及薯類，多食用新鮮水果，多飲水，對老年人而言，經常喝些蜂蜜對腸臟有益，助于通便。