你在減肥的時候是不是發現身體當中有很多部位的肉肉非常的難減，比如說手臂，背部還有腰部的贅肉，其實想要去除這些地方的肉肉也比較的簡單，我們只要練習有針對性的瑜伽動作搭配合理的膳食就能幫助我們減去贅肉。

　　健美手臂

　　step1跪姿，兩只手撐地，把身體的重心放在兩只手臂上。

　　step2右腳用力向后扯，并盡量提起腳尖，重復左腳再做。

　　step3面向前并利用手臂及腳的力度支撐身體，保持動作約10-20秒，有需要再重復整組動作。

　　美化背肌

　　step1俯臥，抬頭，兩只手自然的放在身體的兩邊，手掌心向上。

　　step2雙手向后合掌，再向后用力抬起上半身。

　　step3再將雙腳同樣用力抬高離地，做出V形狀態，盡量保持動作約10-15秒。

　　塑造腰線

　　step1先用雙掌及腳尖支撐身體，保持雙臂伸直。

　　step2身體朝向左邊，用我們的右臂還有雙腳撐起我們的身體。

　　step3左手伸直，用力向上提高，并以腰力向上作伸展，以自然呼吸速度保持動作約10秒，再重復左右方向。

　　亞洲女性以及經常坐辦公室的女士，通常下半身肥胖較為嚴重，由于欠缺活動的關系，很容易有腸胃問題，增加宿便形成，以下有3款集中下半身的運動能增加水分吸收，對改善體形更有幫助。

　　擊退肚腩

　　step1先坐在地上，再屈膝及以雙手用力拉緊大腿位置。

　　step2運用腹部及背部力量用力提起雙腳，維持10秒左右。

　　step3嘗試放開雙手并保持同樣姿態約10秒，將腹肌收緊。

　　緊實臀部

　　step1立正并微微俯身向前，再將雙手放在大腿上站穩。

　　step2做出坐下動作，并將雙手向前伸出，切記保持雙腳緊合，保持動作約10秒。

　　step3后雙膝保持屈曲并把手盡量向天伸直，維持動作約5-10秒。

　　纖細大腿

　　step1先立正向前，手撐腰部，再向前踏一大步。

　　step2左腳微曲，用力將右腳向后拉，上半身用力壓下。注意腳掌必須保持貼緊地面。

　　step3將左腳屈曲成90，右腳則盡量拉后，雙手合掌并向天伸直，注意保持姿勢，并停留5-10秒，然后換另一邊再重復整套動作。